现在人睡眠质量差，面色无华，气色差很常见，中医讲心主血，藏神，其华在面，睡眠质量的好坏，面色的润泽都和心血的充足关系密切；而过度的思虑，工作的压力，长时间的熬夜都在一步步耗伤我们的气血，心神靠心血濡养，血不足则神不归舍，出现心烦气躁，失眠多梦。脾又为气血生化之源，久思伤脾，所以过度的思考，过度的思虑都在伤脾，脾伤则化源不足气血亏虚，所以气血两虚重在调理心脾。

龙眼作为一味药食同源的食物，归为食物它是水果，作为中药它却是一味补气血，安心神的良药。自古龙眼都是补益气血的良品，《神农本草经》记载：主五脏邪气，安志厌食。久服强魂，聪明，轻身，不老，通神明。叶天士在《本草经解》加载：圆肉味甘益脾，脾健运则五脏皆充，而邪气不能容矣。陈士铎在《本草新编》记载：龙眼肉，味甘，气平，无毒。入脾、心二经。解毒去虫，安志定神，养肌肉，美颜色，除健忘，却怔忡。多服强魂聪明，久服轻身不老。 张锡纯更称它为心脾要药，能滋生心血，能强健脾胃。龙眼肉益心脾，补气血，用于心脾两虚，引起的惊悸，怔忡，失眠，健忘，有补益心脾的作用。用于气血两虚引起的面色无华色白，唇无血色，头晕目眩，有补气血的作用。

龙眼肉益心脾，补气血，教你使用龙眼肉，还你好气色，好睡眠。

1、怕上火配西洋参，名曰《玉灵膏》

龙眼好吃，但很多人怕上火，其实古人也一样，于是清代医家王孟英，用龙眼肉配合西洋参就成了玉灵膏，玉灵膏补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃。补气血又防止上火，适用于气血两虚，血不养心，出现的睡眠障碍。

2、健忘配远志，提高记忆力，读书效率高。

俗话说好记性不如烂笔头，但有很多人记忆力极差，转头就忘，心主神志，为五脏六腑大主，掌握人体思维意识，心神靠心血滋养，心神失养则出现失眠，健忘。这种情况的出现多思虑过度，久思伤脾，脾伤则化源气血不足，血不足无以养心，故心神失养，健忘。龙眼肉益心脾，补气血。远志安神而开窍，兼化痰。用于心脾两虚，痰蒙清窍，气血不足所致健忘。《米晶子济世良方》读书易记方：龙眼肉，远志，益智仁三药炼蜜为丸。

3、配莲子、酸枣仁，安神助睡眠。

龙眼可益心脾，补气血而安神，莲子又可养心安神，交通心肾。酸枣仁养肝安神。共同配伍用于虚烦失眠，惊悸不安。

4、配红枣，更补气血，还你好面色。

化妆品可以遮盖瑕疵，但由内而外的好气色更是动人，熬夜加班，生活琐事，无不影响我们的情绪，年龄不大面色惨淡，而好的气血可以使你面色润泽，胜过多数化妆品，所以气血对于女性朋友至关重要。红枣为补血圣品，配合龙眼，增强补血作用，适用于血虚出现的面色苍白，没有血色，头晕目眩，月经量少，及贫血问题。

5、桂圆烧蛋，暖身体，抗寒邪。

很多地方在冬至这天有吃桂圆烧蛋的习俗，冬至是一年中阴气最盛的一天，也是最寒冷的一天，冬至一阳生，冬至一过阳气初生，气温慢慢回升，所以在这天吃桂圆烧蛋可以提升人体阳气生长，抵御寒冷。对于常年手脚冰凉，畏寒怕冷的朋友，可以选择隔天吃桂圆烧蛋，补气血，温阳气，暖身体，抗寒邪。

以上均是龙眼肉常见的几种养生搭配，凡气血不足的各种问题，龙眼肉都可以使用。

龙眼肉甘甜滋腻，性温，对于痰火郁结，咳嗽痰粘者不宜使用。 舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良不宜使用。