人体饮食讲究早吃好、中吃饱、晚吃少，但是现在有许多上班族都会没有吃早餐的习惯，并且有些人还认为吃早餐是一种很浪费时间的事情，但其实早餐对人体一天都是很有好处的，坚持每天吃早餐的人与不吃早餐的人相比，会有这些好处！

1、首先，可以保护自己的胃。不吃早餐是很伤害胃的，因为胃部在一个晚上已经消化好了，如果早上不吃的话就是长时间空腹了，很容易会导致胃穿孔甚至胃溃疡的情况出现。吃早餐就可以让自己的胃部得到充分的保障，同时也可以加速自己肠胃的消化蠕动吸收。

2、还有就是可以给自己提供能量。人体从晚上到第二天早上没有进食了，胃部已经很空了，如果还不吃早餐的话，那么身体还有可能会经受不住，体质差的人还有可能因为不吃早餐而出现晕倒的情况。吃了早餐就可以给人们提供源源不断的能量，还可以加速血液循环。

3、另外，吃早餐也可以让自己心情变得愉悦。早餐吃饱了可以让自己的一整天心情都会变好，因为人们有饱腹感的时候可以增强自己的安全感，也会让自己一整天的工作和学习得到保障。

4、吃早餐还可以增强自己神经的敏感度。人体神经冲动是需要能量才能产生的，早餐吃好了就可以给神经冲动提供足够的能量，这样才可以让自己在工作或者学习的时候保持灵敏的思维，也就间接地为人们的生活和学习提供了充分的积极性和效率。

5、吃早餐最直接的一个作用就是不会饿肚子。因为现在的人们上午都是需要学习或者是工作的，如果早餐吃饱了，上午工作学习的时候就不会觉得饿了，也就会有充分的精力去学习和工作，当自己饿的时候是很容易转移自己的注意力的，也就会让自己的工作效率变慢。

6、吃早餐可以加强沟通。人们在吃早餐的时候，可以跟自己家人多进行沟通，也是一种联络感情的很好的一个时间。这种情况在年轻人身上出现的比较多，因为有时候如果早上不吃饭的话，双方见不到面，晚上要继续加班的话就更加碰不到面了，早上吃早餐就可以很好的联络双方的感情，让双方的感情变得更好。不过在吃早餐的时候早餐尽量要营养丰富一点，这样人体的满足感会更强。