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既有营养又不长胖的食物(12种吃了不发胖的食物)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2024-04-23 21:19:14作者:YD166手机阅读>>

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​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


京酱肉丝

既有营养又不长胖的食物,12种吃了不发胖的食物(1)

【食材】

里脊肉500g、豆腐皮(千张也可以)一张、黄瓜一根、胡萝卜一根、料酒两勺、精盐一勺、蚝油一勺、甜面酱三勺。

【做法】

1、里脊肉切条,加入适量的盐和料酒,腌制大约5分钟。

2、黄瓜、胡萝卜切丝备用。

3、准备好的豆皮(千张)摊开,将黄瓜丝和胡萝卜丝包裹进去。

4、卷好的蔬菜卷滚刀切块,然后装盘摆放好。

5、锅内倒入食用油,油温八成热后,立刻放入葱、姜、蒜爆香。

6、将腌制好的肉丝倒入锅中一同翻炒。肉丝变色后,加入三勺甜面酱和两大勺料酒焖煮;加入适量蚝油和两勺白砂糖,提鲜上色出锅。

7、将肉丝放置到盘子中央,撒上少许白芝麻粒,增加香味的同时还能点缀菜品。最后放上几片香菜叶子,大功告成!


番茄鸡蛋滑牛肉

既有营养又不长胖的食物,12种吃了不发胖的食物(2)

准备食材:牛肉,鸡蛋,番茄,蒜末。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉和食盐,搅拌均匀腌制十分钟。

2、鸡蛋打入碗中搅散,番茄削掉外皮后切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒,炒至变色后盛出备用。

5、蒜末炒香,再放入番茄翻炒,炒出汁水后放入鸡蛋和牛肉,加入生抽、食盐和白糖调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。


香菇蒸滑鸡

既有营养又不长胖的食物,12种吃了不发胖的食物(3)

材料:滑鸡(鸡胸肉或鸡腿肉均可):适量、香菇:适量、姜片:适量、葱段:适量、料酒:适量、生抽:适量、盐:适量、食用油:适量

制作步骤:

1. 将滑鸡洗净,去皮去骨,切成块状。香菇洗净,去蒂切片。

2. 在滑鸡块上加入适量的生抽、料酒和盐,抓匀腌制片刻,让其入味。

3. 准备一个蒸锅,加入足够的水,放入蒸架,然后将滑鸡块和香菇片均匀摆放在蒸架上。

4. 锅中加入适量的水,放入姜片和葱段,开火煮沸。

5. 煮沸后,将蒸锅放入蒸架,盖上锅盖,大火蒸15-20分钟,直至滑鸡熟透。

6. 蒸好后,撒上一些葱花和香菜,淋上一些热油即可。


黄豆芽炒粉丝

既有营养又不长胖的食物,12种吃了不发胖的食物(4)

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