水果，既能补充营养，又能让味觉获得酸甜享受。同时因为热量较低，很多人会用水果代餐来减肥，但也不是所有水果都能敞开了吃。特别是下面这四类人一定要注意。

01 糖尿病患者 少吃GI/GL高的水果

糖尿病患者吃水果需要特别慎重，既要补充营养又不能血糖超标，需要关注GI和GL两个参数。

GI 血糖生成指数：血糖生成指数（GI）是表示某种含有50g碳水化合物的食物升高血糖效应与50g葡萄糖升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。

GL 血糖负荷：血糖负荷（GL）就是100g食物中可吸收碳水化合物含量乘以血糖生成指数（GI），代表了单位重量食物升高血糖的能力。

所以GI和GL值越高，对血糖的升高和影响越大。糖尿病患者越要尽量避开这些水果~

GI和GL都较高的水果：熟香蕉、葡萄、樱桃（黑）、椰枣