老话说“老牛老马难过冬”，冬季是一年中最“难熬”的季节，身体素质差的人，此时会因为天冷，冻出来一大堆毛病，古人提倡“秋收冬藏”，冬季要多呆在家里保暖，饮食记得“冬补”都是很有道理的。

年轻的男性相对来说身体还是比较强壮的，火力旺，寒冷的冬季对其影响不大，但如果上了年纪，身体各方面的素质、抵抗力下降，冬天就得在一日三餐上多下功夫了，一些高钙、高蛋白、高维生素的食物都要记得多补充，另外还有一些微量元素也不能忽略，尤其是“锌”元素的摄入。

锌被称为“生命之花”，在生长发育、提高抵抗力、维生素合成吸收等方面都有重要的影响，锌元素对男人来说尤为重要，有助于身强体壮，气力充沛，火力旺盛不惧严寒，冬季在日常饮食中记得要多补充一些锌元素。

推荐“天然含锌”食物前5名，建议男人天冷了多吃，体壮气足的过冬天

牡蛎也叫生蚝，含锌量几乎是所有食物中最丰富的，被称为天然的“锌库”，通常情况下每100g新鲜牡蛎肉含锌71.2毫克，男性建议经常吃一些生蚝，不但滋味鲜美，营养价值也高。

推荐菜谱：牡蛎炒洋葱

食材：牡蛎肉，洋葱，大蒜、小葱，蚝油，生抽，盐。

1、牡蛎肉解冻后，简单冲洗，洋葱切成块，小葱切段，大蒜切碎备用。

2、锅中水煮开后关火，将牡蛎放入焯水10秒左右捞出控水备用。