酸奶营养丰富，喝的时间不同，达到的效果也不同。

·一、餐前喝减肥。餐前半小时喝酸奶可减轻饥饿感，从而减少正餐的摄入量，有助于减少热量摄入。

·二、空腹喝补益生菌。空腹时胃酸分泌少，这时胃中的酸度不高，酸奶中的益生菌到达肠道的概率更大。

·三、运动后喝增肌。酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌，选择在运动后喝酸奶有利于促进蛋白质合成肌肉。

·四、睡前喝补钙。晚上睡觉时人体无法从食物中补充钙，会导致血钙浓度下降。酸奶钙含量高，睡前喝可减少骨骼中钙的消耗量。同时酸奶中的钙能帮助调节神经系统，让人能更轻松入睡。

需要提醒的是喝完酸奶一定要刷牙，否则其中的菌种和酸性物质会对牙齿造成损害。无论哪个时间段酸奶都不可与药同服。患糖尿病、动脉粥样硬化、胆囊炎、胰腺炎等疾病的人群最好少喝含糖量高的产品。