“高热量”早餐排行榜！油条排倒数第一，煎饼果子第2，建议了解

俗话说“早上要吃好”，怎么才算吃好？并不是吃饱那么简单，还要营养全面均衡，蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质、膳食纤维等，一个都不能少。

很多人都有不吃早饭的习惯，这是不对的，不仅不能减肥，而且对胃不好。每个地方都有不同的早餐，有不少堪称“碳水炸弹”，热量很高，一定要会吃，不然很容易长胖哦。今天给大家介绍几种“高热量”早餐，想减肥一定要少吃。油条竟然是倒数第一，煎饼果子排第2，建议了解。

第5名——油条（每百克热量为388大卡）

一根油条约50克，吃两根油条就有388大卡的热量。作为对比，100克米饭只有115大卡的热量，相当于吃了3碗半米饭呀。

推荐早餐：【蔬菜窝窝头】

准备玉米面、小麦粉、菠菜、胡萝卜、食盐、五香粉、酵母粉、开水。

1、面盆里倒入适量玉米面，加入开水搅拌成面絮，用开水和面做出来口感更松软，吃起来不粗糙。搅成面絮没有干粉后，倒入适量面粉、食盐、五香粉、酵母粉，用手和成一个面团，放一旁醒发半小时。

2、胡萝卜去皮洗净后切丝，用刀剁碎。菠菜洗干净，烧一锅开水，放入菠菜焯水1分钟，捞出过凉水，沥干水分后切碎。

3、把醒好的面团一分为二，一半加入胡萝卜丁，另一半加入菠菜碎，重新揉均匀，和成光滑的面团。然后把面团分成小份，捏成窝窝头，开水上锅蒸15分钟，关火再焖5分钟就可以了。

第4名——手抓饼（每百克热量为265大卡）

很多人早餐都爱吃手抓饼，口感非常酥脆，是因为和面时加了不少油，虽然热量只比馒头高一点，还没有油条高呢。但大家吃手抓饼不会只吃饼吧，还会加烤肠、鸡柳啥的，都是油炸过的，热量蹭蹭往上涨，至少400大卡往上了。