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夏季喝养生粥(夏季喝的养生粥有哪些)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2024-06-23 06:34:30作者:YD166手机阅读>>

夏天是喝粥的好时节,因为粥既能补充因炎热多汗而丢失的水分,又能很好地养胃护脾。以下是几种适合夏天喝的粥及其做法:

夏季喝养生粥,夏季喝的养生粥有哪些(1)

  1. 五彩虾仁粥
    • 食材:糯米、虾仁、豌豆、玉米粒、胡萝卜、香菇等。
    • 做法:
    • 将糯米洗净备用,其他材料也洗净。
    • 将香菇和胡萝卜切碎备用。
    • 将糯米放入锅中,加入适量的清水,用文火熬成粥。
    • 接着放入虾仁、玉米粒等食材,开大火煮沸五分钟后加入调料,即可出锅。
    • 功效:味道鲜美,能滋养肝脏和肾脏,特别适合夏天没有胃口的时候食用,能润滑肠道。
  1. 枸杞山药粥

夏季喝养生粥,夏季喝的养生粥有哪些(2)

    • 食材:粳米、枸杞、山药、白糖。
    • 做法:
    • 将粳米洗净,山药去皮洗净切块。
    • 将山药、粳米和适量清水放入锅中,用文火熬煮。
    • 熬至粘稠时加入枸杞和白糖,搅拌均匀即可食用。
    • 功效:口感甜糯绵软,能消除夏季的疲劳感,还有补血明目的功效。
  1. 银耳百合粥

夏季喝养生粥,夏季喝的养生粥有哪些(3)

    • 食材:银耳、百合、大米、枸杞。
    • 做法:
    • 大米或糯米、银耳提前一晚浸泡,放冰箱冷藏保存。
    • 浸泡好的银耳去头后切碎,放入碗中备用。
    • 将浸泡好的大米和银耳碎一起放入高压锅内,大火煲开后转小火煲十分钟。
    • 放入切好的鲜百合、枸杞、冰糖,再煮五分钟,时间到软糯香甜的百合银耳粥就做好了。
    • 功效:具有滋阴润肺、美容养颜的功效。
  1. 山药桂圆红枣粥

夏季喝养生粥,夏季喝的养生粥有哪些(4)

    • 食材:山药、大米、红枣、桂圆。
    • 做法:
    • 山药削去外皮,切成小丁,洗净红枣和桂圆备用。
    • 大米洗净后,将所有材料放入电饭锅中,加入适量清水,按煮粥键煮一小时。
    • 加入冰糖和枸杞,再焖五分钟即可。
    • 功效:能补血养颜,增强体力。

以上粥品不仅简单易做,而且营养丰富,非常适合夏天食用。在制作过程中,可以根据个人口味和需求调整食材和调料。

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