女人该吃的“美容食物”排行，红枣倒数第一，紫薯第2，建议了解

爱美是女人的天性，小时候总是想快快长大，就能用妈妈的化妆品了。如今自己成了妈妈，多想再变成孩子呀，这样不用化妆都很好看。

随着岁月的流逝，女人的皮肤就会慢慢衰老，想要肌肤像孩子一样水嫩，涂化妆品是“治标不治本”，还要从内在补起来，多吃一些抗衰老的食物，它们含有丰富的维生素C、维生素B、维生素E、花青素等，能够清除自由基，延缓皮肤的衰老。

今天我和大家推荐5种食物，可以说是天然护肤品，女人要多吃，同样也适合男性朋友哦。

第5名、丝瓜

丝瓜是夏季常见的蔬菜，有些地方叫水瓜，说的都是同一种蔬菜。丝瓜汁有“美人水”之称，它富含维生素C、维生素B族，有美白淡斑、保护皮肤的作用，让皮肤洁白、细嫩。

推荐菜谱——【丝瓜炒鸡蛋】

准备丝瓜、鸡蛋、食盐。

1、丝瓜用菜刀刮掉表皮，切成滚刀块，放进清水中，加入适量食盐，浸泡5分钟，捞出沥干。切一些葱花备用。

2、鸡蛋打入碗中，加入适量食盐，搅拌成鸡蛋液。起锅烧油，冒烟后倒入鸡蛋液，煎至定型后炒成大块，盛出备用。

3、起锅烧油，六成热时加入葱花爆香，倒入丝瓜快速翻炒半分钟，丝瓜变透明后加入适量盐炒匀，倒入鸡蛋块，翻炒均匀即可出锅。做法简单又好吃，还能美容。

第4名、红枣

俗话说“日啖三枣长生不老”，充分说明了红枣有延年益寿的作用，因为它被称为“天然维生素丸”，含有多种维生素，以及钙、铁等矿物质，常吃能养颜补血、美白祛斑、延缓衰老。