美丽、漂亮，是女人一生的追求，这话一点不假，女人过了30岁，就要开始好好保养了，随着年龄的增大，皮肤的胶原蛋白流失也会加重，开始慢慢变得粗糙，肤色也逐渐变得暗黄。我本人也是一位孩子的妈妈，深有体会，刚生完宝宝时，脸上长出了很多斑点，皮肤也是暗黄无光泽，好像一下子老了10岁，保养要内外兼修，除了化妆品之外，身体也要调理。

胶原蛋白是大分子结构，靠皮肤吸收很难，所以我们可以吃一些富含胶原蛋白丰富的食物，比如银耳、桃胶，这些都可以起到补充胶原蛋白的作用，但是一定要坚持，每周吃个三两回，不出两个月，你就可以看到明显的效果了，小脸开始变得有弹性了，皮肤也嫩滑了，除了银耳、桃胶以外，还有猪蹄啊、鸡爪啊、鱼啊、豆类啊，都是富含胶原蛋白的，常吃对皮肤都很好，今天我们来做一个简单的甜汤，桃胶银耳莲子红枣羹，做法特别简单，见下：

食材：桃胶15克、银耳10克、莲子15克、红枣8颗、冰糖30克、百合5克

做法及步骤：

1、准备好所有的食材，桃胶、银耳、百合、莲子、冰糖、红枣