母乳是宝宝最好的食物，相信每个母亲都想纯母乳喂养，让宝宝获得更好的营养和抵抗力。但遗憾的是，不少新妈妈由于各种原因，产后的乳汁并不多。其实乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养状况等都有关系。

我们建议可以通过增加哺乳次数来增加乳量，尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间2-3次的喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。此外，任何精神上的刺激如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤，都会减少乳汁分泌，所以要尽量消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持心情愉快。

当然，充足的营养也是必不可少的，增加妈妈的营养，这对于哺乳期的母亲来说是最重要的物质基础。每天应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，肉类，蔬菜，水果等，多喝各种汤水来增加乳汁量，对于产后乳汁较少的也可以尝试用一些中药来催奶，如王不留行、通草、党参、当归、黄芪、丝瓜络等。

1）章鱼干猪脚煲老姜：