在日常生活中，很多人自身的压力都非常大，又因为上班节奏快的原因，让不少的人出现了失眠、入睡困难的情况，身体长期处于这种恶性的循环下，早晚身体健康就会被拖垮。为了遏制这种现象，首先我们要做的就是，养好自己的睡眠。

俗话说得好“药补不如食补，食补不如睡补”。因此，有一个好的睡眠质量，将会是你的强大后盾。那我们具体应该怎么做呢？我们可以食用适量的酸枣仁，中医把它称为“东方睡眠”，意思是天然的安眠药。经常吃睡得香，不打呼噜，精神好。

中医上说的酸枣仁，不是我们吃完酸枣后的核，而是酸枣核里面的仁，还有经过再加工之后，才会得到能够食用的酸枣仁。

那食用酸枣仁到底有哪些好处呢？

首先，酸枣仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种营养物质可以促进血液中低密度脂蛋白的排出，中老年人适量的食用，对预防心脑血管疾病有一定的益处，如脑血栓、高血脂、高血压、动脉粥样硬化等等。

其次，酸枣仁中还含有多种营养物质，如维生素C、钙、铁、磷、钾、黄酮类物质等等。这些营养物质，都对保护身体健康有益，能够帮助机体更好地维持身体的生理活动。

最后，也就是酸枣仁最大的作用，也就是具有安神养血、镇静等多种功效，在中医上面主要是辅助治疗失眠多梦、入睡困难等病症。如果你的精神不好，睡眠质量不佳，就可以适量的吃酸枣仁。

但在日常生活中，还有很多的人不知道酸枣仁应该如何食用？

主要有三种做法，第一种是我们可以去正规的药店购买酸枣仁，把它用热水煎服之后，饮用酸枣仁水就是一种很好的食疗做法。第二种是我们可以拿酸枣仁熬粥喝，味道香甜且当做自己的晚餐中的主食，对于有肥胖症的人群，还是一种很好的减肥做法。

而第三种做法，是先要把酸枣仁磨成粉，之后做汤或者是冲泡水都是可以的。

最后营养师彭鑫蕊还要提醒大家：酸枣仁顾然是一种很好的食疗食物，但对于任何人，不管是健康的人群，还是有失眠的人群，都要适量而宜，每天每人食用的量控制在10g左右的范围内即可。

避免食用过多的酸枣仁，对身体健康产生不利的影响。