人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，好的睡眠与身体健康息息相关。2001年世界卫生组织调查发现：27%的人存在睡眠障碍。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织发起全球性睡眠健康活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。良好的睡眠是身体健康的保障，但由于生活压力的增加及多种身心疾病的出现，越来越多人正遭受失眠的困扰。今天，给大家推荐一份中医治疗失眠的良方，即半夏秫米汤。

2013年3月16日，在浙江省宁波市北仑区霞浦街道凤凰社区卫生服务站，来自上海的医学硕士王惠茹为一名患者义诊。（索向鲁/人民图片）

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半夏秫米汤出自《黄帝内经·灵枢邪客篇》，距今已有两千余年，因为其疗效显著，所以至今仍在临床上应用。半夏秫米汤由半夏、秫米组成，而秫米就是现在人们常见的小米。半夏秫米汤可用于治疗由湿痰内盛、胃气不和引起的失眠，具有祛痰和胃、化浊宁神的功效。那么，半夏秫米汤到底应该如何具体烹制、服用呢？具体细节如下：

1.原料选择：通常选半夏10克，秫米15克即可。

2.烹制及服用方法：用600毫升流水对原料进行烹煮，煮取360毫升，每次服180毫升，一日分两次服用。

3.功效：可有效化痰和胃，用于缓解痰饮内阻、胃气不和、夜不得卧等症状。

除此之外，秫米，即小米是健康食品，可单独煮熬，也可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。对此，再向大家推荐一种粥，日常食用也可安神助眠，具体细节如下：

1.原料选择：选取小米50克，鸡蛋1个。

2.烹制方法：先以小米煮粥，再打入鸡蛋继续熬制片刻即可。

3.功效：可养心安神，用于改善因心血不足、烦躁而引起的失眠。

需要注意的是，小米虽好，但大家在日常生活中不能完全以小米为主食，应注意营养搭配，以免缺乏其他营养。

作者：上海市中医医院内科主任医师、中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会常委许良

“达医晓护”供稿

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