大家好，我是Allie,美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！

暴露身材的季节到了，想拥有好身材，不是不吃，是要会吃，吃对了，身体代谢好了，体脂率才会下降，多年的减肥经验告诉我，早餐吃好，营养素摄入全面，不仅强身健体，加快新陈代谢，还能解馋不发胖，今天和朋友们分享一道减肥期的主食，无油无糖，营养又饱腹，刮油去脂易消化，正在减肥的朋友可以试一试。

【食材明细】

黑麦粉、酵母。

【做法】

碗中加适量黑麦面粉，喜欢口感更蓬松、更细腻的可以少加点白面，白面与黑面的比例是2:1或者1:1。