相信很多人在看酸奶广告和保健品广告的时候，都经常能够看到一个名词，益生菌。益生菌对于人体的好处很多，但是很多人却并不了解益生菌到底对于我们人体有什么帮助。益生菌对于我们的身体确实是有好处的，合理补充益生菌还能够帮助我们预防疾病，但是益生菌并不是可以随便乱吃的，如果使用不当对于身体就不一定有益了。
什么是益生菌?益生菌其实就是对宿主有益的一类维生素，种类多种多样。相信大家听到细菌，就联想到会让人生病，其实并不能够一概而论。像是我们人一样，人有好人坏人，这些菌也有好菌和坏菌。像是我们的肠道内，就有大量对我们身体有好处的细菌，这些都被称为益生菌。
改善肥胖问题
一般都会有大量益生菌存在于我们的肠道之中，而肠道也是我们消化吸收的主要场所，部分益生菌能够产生降低我们对脂肪的消化吸收的作用，在一定程度上改善我们的肥胖问题，也能够预防一些心脑血管疾病。
改善乳糖不耐受的问题
乳糖不耐受相信是令很多人头疼的问题，乳糖不耐受人群一般都是因为人体不能产生乳糖酶，很难对乳糖进行消化吸收，就容易导致腹泻问题的产生。我们都知道，牛奶是营养丰富的健康食品，但是乳糖不耐受的人群一喝牛奶就会腹泻，当然很令人头疼。乳杆菌能够帮助我们分解摄入的乳糖，能够帮助改善乳糖不耐受人群腹痛腹泻的问题，也可以放心饮用牛奶了。
促进肠道蠕动
相信很多酸奶广告都会说有益肠道健康，其实还真不算是虚假宣传，因为这些酸奶之中一般都含有乳杆菌乳酸杆菌，这些益生菌能够促进肠道蠕动，在一定程度上增强肠道的活力，对于改善便秘，大便干硬等问题都是有一定帮助的。
维持女性阴道酸碱平衡
乳酸杆菌还能够帮助女性维持阴道的酸碱平衡，能够增强女性阴道的抵抗力，对于预防阴道炎是有一定帮助的。当女性阴道内菌群失调，就容易出现阴道炎的问题，一般都是需要补充乳酸杆菌的。
调节免疫力
我们的肠道中不仅有益生菌，也是有有害菌的，当有害菌在上风的时候，我们的身体就会出现一些疾病，而益生菌的存在就能够帮助我们调节免疫力，降低过敏性疾病和部分肿瘤的发病风险。
改善抗生素使用后的腹泻问题
抗生素的主要作用就是*菌抗菌，因此因为一些疾病长期使用抗生素的患者也会造成肠道菌群失调的情况，毕竟益生菌也是菌，抗生素也有可能将其*死。这类人群往往会因为肠道益生菌失调导致腹泻的情况发生，这个时候使用益生菌补充就能够有效改善菌群失调的问题，能够帮助改善腹泻。
益生菌对于人体的好处多多，也是我们人体内环境不可缺少的一部分，但是很多人在益生菌的使用上还是有很多不了解，我们便来一一解答。
益生菌能不能治病?益生菌并不是药物，只是对于人体有益的细菌，只有一些因为菌群失调产生的疾病，使用益生菌能够产生一定的辅助治疗效果，益生菌本身是没有治病的能力，一般情况下菌群失调会导致疾病，而补充益生菌主要是维持我们人体内菌群稳定的作用。
益生菌可以长期服用吗?有些人感觉益生菌既然对人体有益，就应该是越多越好，因此想要长期服用。但是，这样的想法是错误的，益生菌虽然对人体有益，但是最重要的是要做到维持人体内菌群的平衡稳定，长期补充益生菌也会导致人体失调，同样会导致一些疾病的发生，因此不建议长期补充益生菌。一般情况下，最长服用一个月就应该停止补充，如果是因为长期使用抗生素治疗疾病导致人体益生菌大量损失的话，是可以一直跟随补充益生菌的。
是不是都应该使用益生菌制剂补充益生菌?并不是，很多时候使用益生菌制剂补充益生菌主要是因为人体内菌群失调已经导致疾病，需要快速补充一样，就像吃钙片补钙一样，日常生活中还是建议从食物中正常获取。一般情况下，鱼肉，蔬菜，酸奶，乳酸菌饮料等等都是能够帮助人体补充益生菌的，并不一定非要使用益生菌制剂进行补充。
因为益生菌不同于药物，它们都是活的细菌，如果因为一些不恰当的方式导致益生菌失活，即便是补充也没有什么用。因此，如果使用益生菌制剂进行补充的时候，建议使用不超过38度的温水进行送服，这样能够使得益生菌保存效果较好，对于人体补充益生菌才能够起到作用。并且，补充益生菌的时候不建议和其他药物一起服用，可能会影响益生菌的效果，应该注意。
益生菌是对我们人体有益的细菌，也是维持我们人体健康的好帮手，因此对于细菌我们不能够一棒子打死，也是对我们人体有益的细菌存在的。但是，益生菌本身并不是能够胡乱补充的，错误的补充方式可能会起到适得其反的效果，因此应该根据自身的情况来进行合理的判断。
,参考资料：
《益生菌与肥胖的关系》医学论坛网2020-08-08
《益生菌酸奶预防成年人抗生素相关的腹泻》MedSci梅斯2020-10-08
