“多喝热水”被很多人认为是最没用的直男式关心，啄木鸟医生今天想告诉大家，还真不是，甚至可以说，喝对了水，妈妈再也不会担心你的身体出现各种小毛病了。人人都知道喝水的重要性，但喝水这个看似简单的事情，很多人却做错了！关于喝水的这几个真相，每个人都有必要了解下。

每天都要喝够8杯水吗？

很多人都看网上说的，每天要喝八杯水，于是很苦恼，自己根本不爱喝水，但是又担心身体出现问题，那究竟要喝多少水才合适呢？

根据《中国居民膳食指南》推荐的成年人一天的饮水量来喝，即1500~1700毫升之间。因此，并不是简单的用“八杯水”一概而论，而且，一个人每天的饮水量，还要与年龄、季节、运动量、健康状况等因素相关。

最简单的判断一个人水喝够了方法就是看尿液颜色，如果尿液颜色呈淡黄色，说明饮水量够了，如果尿液颜色深、味道重，则说明需要多喝点水了。

千滚水、隔夜水会致癌吗？

家族群里、朋友圈里，经常会流传着这样的消息，“过夜水千万别再喝了，亚硝酸盐超标，会致癌”。啄木鸟医生想说的还是那句老话，抛开剂量谈毒性都是耍流氓，根据国家规定，生活饮用水的亚硝酸盐标准为1微克/毫升，隔夜水和千滚水里的亚硝酸盐都远远达不到这个量，如果要担心这个，还不如少吃两口咸菜，煮泡面不要加火腿肠。