现在多地都出现了持续高温天气，河南省气象台获悉，6月18日，河南省淮河以北大部出现37℃以上高温天气，其中汤阴、林州、焦作3站气温超过40℃，地面温度监测显示，河南省大部地面温度在50℃以上。

那么，我们就需要及时做好防暑措施，保护好我们的身体。尤其是中老年朋友，更需要掌握好防暑知识，避免发生中暑情况，从而诱发其他疾病的发生。

下面我们就来说说，防暑降温的一些小常识，和注意事项吧。

一、饮 食 方面

及时补水是夏季防暑最重要的措施，多喝水可以保证我们身体因大量出汗而流失的水分。

提醒大家尽量要喝白开水或茶水，不建议喝饮料，饮料中有许多的糖分和电解质，会影响肠胃功能 。

夏季炎热，出汗较多，会导致我们身体内盐分的减少，还可以少量分多次的饮用一些淡盐水，来给我们的身体补充能量，这也是预防中暑的一个很好的措施。

要多吃水分含量大的果蔬类食物，例如:含水分高的蔬菜类有冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿；水果类有西瓜、柠檬、香瓜、橙子、梨……

天气炎热，也会降低我们身体的抵抗力，多吃含水量高的蔬菜水果，可以及时补充我们身体所需的维生素和水分，提高身体的抵抗力，当然，我们也应适量补充些肉类食物，比如:鸡、鸭、鱼、鹅。

二、运动方面

夏季人体体温特别高，不适合做剧烈运动，很可能会引起心慌气短、头晕脑胀、脸色苍白、甚至休克昏倒的一些症状。