前不久，莹莹刚去医院检查过身体。体检她没有什么器质性的病变，但是却总觉得浑身都疼，甚至达到一夜一夜睁眼到天亮的地步。莹莹说，她经常想这样什么时候才是个头啊，这样活着还有什么意思。

后来医生推荐她去看了精神科，通过一系列的检查，得出结论她有中度抑郁症。正是她的抑郁症导致了她的神经性疼痛，药物能缓解她的症状，但是真正治愈还是需要她的心理调节。

抑郁症已经成为了世界第四大疾病，现代生活的快节奏和生活压力导致人们总是觉得生活很累。大家见面互相调侃，人家有钱有时间的才是生活，而我们就只是活着。活着与活好的距离并不仅仅是经济条件的差异，最主要的是心态的不同。

作家理查德·泰普勒的《从活着到活好：美好生活的100条法则》，是影响力近乎于《哈利·波特》的英国畅销书。世界上有超过200万人用书中的法则生活，成为了更知足和快乐的人。

一、关于生活中的平衡

很多时候我们的不快乐，来源于不平衡。同样一年入职，一样的学历和资历，为什么别人升职了，自己却没有，心理不平衡。明明自己家庭条件也好，长的还漂亮，性格温柔，找的另一半却不如朋友的好，心理不平衡。

而书中告诉我们，想摆脱这种不平衡，就要遵守这样的法则。

1、要学会把自己“看轻”

学会看轻自己，就是不要过分的关注自己。比如在单位，推开自己的办公室门，同事突然结束了正在交谈的话题，猜想同事是不是在议论自己。领导在开会的时候，暗示了一些员工最近工作不够努力，就会对号入座，感觉领导是不是在敲打自己。

从不关注自己以及身边的环境，是不对的。但是过分的关注自己，把自己放在世界的最中心也是不合适的。这样只会让自己越来越敏感，以至于每走一步都要思考再三，反而寸步难行。

想要更好的平衡自己的生活，就不要过多的关注自己，要学会把自己看轻，向外面更大的世界去看，着眼大局，才能找到前进的方向。

2.不要总与其他人攀比

很多不快乐的根源都来源于攀比，有人比我漂亮，有人比我有钱，有人比我健康，有人比我年轻。攀比这件事哪里会有尽头？总会有过的更好，生活更成功的，至少看起来更幸福。总这样攀比，想要快乐就难了。

有时候我们要放下自己的攀比心，多关注自己拥有的。每个人展示给你的都是阳春三月，其实背过人来，很多人的生活都是一地鸡毛。别人的再好也是别人的，自己的再不合心也是自己的。珍惜所有，就是拥有快乐的第一步。

二、关于生活的自信

1、要学会接受自己的缺点

我们都不是完美的人，有自己独有的优点，自然也有大家都有可能有的缺点。接受自己的缺点，也就是接受不完美的自己。寂寞的时候，安慰自己，孤单的时候，拥抱自己。

爱年轻的自己，爱优秀的自己，也爱逐渐老去的自己，爱失落时的自己。如果总觉得自己这也不好，那也不好，有太多的缺点和不足，这种沉重的人生，怎么能开心的起来？接纳自己的缺点，接受不完美的自己，去爱他。

2、语言会改变你的人生

有句话说，你的孩子的未来，藏在你的语言里。如果你总是指责他，批评他，轻视他，打击他，他就会逐渐变成你说的样子。按照你给他贴的标签去成长。这些负面语言会让他看轻自己，对自己的未来失去信心，萎靡不振。

如果身边的人也给了我们贴标签，给我们太多的负面评价。我们在正视自己问题的同时，也要看看这些负面评价的背面，给自己一些积极的暗示。无论如何要学会喜欢自己，并努力让自己成为更加优秀的自己。

书中的100条法则，不繁琐并且全面，专业而有趣。这些法则是给我们的提醒，让我们跟随这本书，观察自己的内心，发现自己的变化。帮助我们成为更快乐，更自信的自己。