文丨觉兮
夫妻之间很多情感上遇到的问题，多数原因都与彼此之间不会正确表达自己的感受和需求有关。双方经常会因为沟通不当，导致发生一些不必要的误会和矛盾。当一个人不会表达自己的感受时，别人就不知道他的内在感受是怎样的，也自然不知道做了什么导致他郁闷或生气，该如何做才能让他开心，也就更不知道该如何跟对方更好的相处。这样的人，便很容易在情感关系中遇到问题。
这里教你三种小方法，学会用不伤害关系的方式，去表达自己真实的需求、感受和想法，让你跃升为表达夫妻沟通的高手。
一、当你心情或是状态不好时，直接告诉你的爱人。我们来看第一个场景：
小苏因为某个项目出了点小问题，遭到领导的训斥，心情非常郁闷。一身疲惫地回到家中，为了不让自己的心情影响到妻子小白，便把自己的委屈压抑到了内心，装作没事人一样跟小白打招呼，还刻意表现得很开心的样子，去抱了抱她。
正在沙发上拿着手机追剧的小白完全没察觉到小苏的异样变化，跟往常一样指派着小苏帮她拿这个拿那个，还跟小苏说：老公，今天轮到你做饭了啊！我今天好累，你多做点儿我喜欢吃的啊！
小苏也不好多说什么，就去厨房做菜了。可小苏越做越委屈，心想在单位里被领导像训孩子一样训了一顿，回到家里，还得像老妈子一样伺候老婆。老婆一点儿都不善解人意，只关注自己累，就一点儿都没发觉我累的跟条狗似的，还安排我做这做那。
小苏越做越委屈，做想越生气。情绪就在小白又一次要求他帮他倒水时爆发了，朝着小白大发雷霆，还把正在做着的一锅菜直接倒进了垃圾桶，撩车子不干了。
身为妻子的小白也感到很委屈。她不清楚老公为什么好端端的突然朝着她发火，她也没做错什么呀？再说，你心情不好也没告诉我呀？我又不是你肚子里的蛔虫，我怎么知道你在外边遇到什么事了呢？
聪明女人这样表达：当你心情或是状态不好时，直接告诉爱人。
如上情况，作为妻子的小白可以这样表达：
“老公，我今天单位事比较多，比较累，可能没注意你的情绪。你刚才莫名奇妙的冲我发火，让我感觉很郁闷，不知道自己做错了什么？”
作为老公的小苏可以这样回应：
“对不起，老婆。我今天在单位遇到点事儿，被领导批评了，心情很不爽，你刚才又支配我干这干那，我一时没压住火就朝你发脾气了，对不起，我向你道歉！”
其实，刚回家时，小苏就可以直接告诉小白自己的心情不不好的：
“老婆，我今天心情不好，不想做饭，你想吃什么自己先去做点儿吧！”
“老婆，我今天感觉很糟糕，想先休息会儿，过儿再告诉你遇到什么事了！”
相信作为妻子的小白，一听小苏在这样去表达他的状态时，一定会从沙发上站起来，很关切地去询问小苏发生了什么事？更不会去使唤小苏再去做这做那，很可能自己主动去做些事情，或帮他开解郁闷的心情，帮他尽快从负面情绪里走出来的，自然也就不会发生情绪失控的现象了。
我们再来看第二个场景A：
小苏今天心情不错，下班后去超市买了一大堆小白爱吃的东西放在桌子上，期待小白回家后看到爱吃的东西时兴奋的样子。
小白一到家，小苏马上迎了上去：“亲爱的，我刚才去了趟超市，买了一堆东西！过来瞅瞅！”
聪明女人这样表达：在对方让你高兴或者生气时，告诉对方你的感受。
小白打开购物袋一看，眼睛里顿时放出光：“老公，你咋这么会买呢？咋全是我爱吃的东西啊？是不是故意买给我的？哦！太幸福了！我老公咋这么贴心呢！走到哪里都会想着我，出差给我带东西，去个超市买的都是我最喜欢的东西，我真是太爱你了，嫁给你让我感觉好幸福，好开心啊！来，抱抱！”
故事中的小白做得非常好，当看到老公为自己买了喜欢的东西时，明确跟老公表达了自己的感受，这样让老公感受到自己的付出让对方感受到幸福，那下次他还会愿意做这样的事情，来达到让妻子开心的目的。
我们再来看一种场景B：
小苏在听到小白跟别人聊起他时，说：“我老公哪里都好，就有一点儿不好，不讲卫生，回家鞋子、袜子扔的到处都是。内衣内裤不强制他脱下来换，他能穿上好几天。”
小苏正确表达的方式可以是这样的：
“亲爱的，你知道吗？每次你跟别人聊起我不讲卫生这件事儿时，都让我感觉超级不爽，总让我有种自己的隐私被人窥探了的感觉，以后可不可以不要再跟别人提起这点儿？”
来看第三个场景：
小魏今天心情不错，下班后去买了一大堆东西，准备给妻子小琴做她最喜欢吃的菜。
小琴一到家，看到桌上的菜：“吆，太阳打西边出来啦？这是有什么大事要发生？还是在外边干了什么坏事？”
小魏：“怎么说话呢？提前回来给你做饭，就成了在外边干了坏事了？”
小琴：”无事献殷勤，非奸即盗！“
小魏无奈地摇了摇头：”切，不说了，先来尝尝我做的菜怎么样吧！“
小琴尝了一口，放下筷子：”还行吧！这个菜有点咸了，炒菜不能放太多盐，对身体不好！话说回来，这个菜一定要大火快炒才好吃，你这样都成炖菜了。教过你好多次了，怎么还做成这样啊！一点儿长进也没有啊！“
小魏越听越郁闷：”我实心实意回来给你做饭，你倒好，不是挖苦讽刺，就是挑三拣四。既然这样，以后家里的活儿都你自己干算了！”
聪明女人这样表达：先说感受，再说解决方案。
像故事中的小琴这种表达方式，换作任何一个男人都会感觉不爽。对方实心实意的给你做最喜欢吃的菜，即便做的在不好吃，也要先表达感谢，而不是出言讥讽。很容易让对方感受到不被信任，不被理解，不被尊重等负面的感觉，以后想再让他来主动为你做事，恐怕对方也不会去做了。
遇到这种事，其实完全可以这样去做：
先表达感受：“谢谢老公，你看你在外边辛苦了一天了，回到家还主动做了我喜欢吃的菜，有这样贴心的老公真是让我感觉太幸福了！你今天做的这个菜一看就用心了，比上次做的好吃多了！”
再说解决方案：“我尝了一口，感觉稍微有点咸了，可能放盐放得有点多了。你有高血压，吃盐多了对你身体不好。像这么大的量，放小半勺盐就可以了。还有，这个菜要是用大火快炒的话，炒出来会特别脆生好吃！你觉得呢，老公？”
好了，现在我们一起来回顾下，当生活中遇到如上述三个场景，聪明的女人们都是怎么做的吧！
当你心情或是状态不好时，直接告诉你的爱人。
在对方让你高兴或者生气时，告诉对方你的感受。
先说感受，再说解决方案。
亲爱的朋友，这三个小方法你记住了吗？生活中你还会遇到些什么样的问题？可以留言讨论交流哦！
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