你知道有效安慰和无效安慰的差别是什么？

假如说你的朋友因为某件事备受打击，如果你说别难过了会好的，可能没有太大的用；不如说如果我是你，我也会难过；动情加陪伴，在面对事件本身才会更容易释怀。

如果说那个悲伤的人是你自己，一样的，千万别逼自己逃避当下的感受，就像已经存在的伤口，你不给他清理消毒，只是不断的麻痹止痛。时间久了，迟早会溃疡，像亲人去世、父母离异、失恋裁员、生病等等，如何走出这样难熬的至暗时刻，怎么对自己进行有效安慰，可以看看这本书《悲伤即成长》。

作者有多年的心理临床职业经验，从一个个真实的案例出发，用心理学知识告诉大家，要怎么去面对和疏通各种负面情绪。比如说难过的时候容易失眠，茶饭不思或者暴饮暴食。这个时候，可以尝试一下自我照顾练习，就是把自己当做一个需要你照顾的爱人，给他准备健康的食物，换上干净的床单，带他去散步等等。

很多人在过度悲伤中会自暴自弃，但当你试着用第三视角来看待自己，或许会有不一样的选择，还有很多方法，像警示交代，像接地练习以及创造页面空白等等。可能我们乍一听不太懂，但是书里面会很详细的讲，这些行之有效的情绪修复方法。我还特别喜欢这本书里的，这个心理测试的设计，你可以亲自做一下，参考后面的结果和解决方案，多少能够帮我们更了解自己一点。

人生没有无用的经历，快乐悲伤平静痛苦，都是不一样的风景而已。重要的是别被困住，让过去过去，让伤口愈合，我们值得更好的生活。

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