孩子的身高一直都是爸妈们极为重视的问题，不论是男孩还是女孩，有着出色的身高，都能在人群中脱颖而出成为亮点。

但是在长高的路上，却有很多的绊脚石在困扰着孩子和爸妈们，尤其是女孩，一旦“月经初潮”以后，很多人都认为难再长高了，这是真的吗？

可能存在这些现象：有很多女孩14岁、15岁时，身高开始停滞，他们基本上是10、11岁左右的来的月经，所以13岁、14岁左右的时候，身高发育好像就开始停滞了。

女孩身高增长最快的时间是月经前后一年左右，这一年可以长十几厘米，然后一两年身高发育慢慢变缓，来例假后的一年通常增高在6cm～8cm左右；最后一年长五cm左右，骨骺线闭合，身高就会定型。

其实，月经初潮后过后能长多高，也需要结合骨龄和父母的遗传身高。如果骨龄控制不理想，生长速度不理想，就要抓住机会让孩子长5岁～10㎝的机会。

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孩子身高发育是否达标？还能长高多少？怎么科学长高？

（附运动长高视频）

注：身高问题，早发现早干预！（请按客规情况填写）

12-16岁的女孩会有第一次月经，也被称为月经初潮，这是一种正常现象，正常来月经表明生长发育良好；如10之前或16岁以后才第一次月经，此时父母需要更加注意，发育存在异常。

1、首先要控制孩子的体重增加

每年体重增加应该不超过4斤，一个健康的体重也是很重要的，不能太瘦也不要超重，要控制孩子吃过甜、过油腻的食物。

2、多做运动

第二点是带孩子去做更多的跳跃运动，跳绳、跑步、打网球等，合理的运动不仅能帮助长高，还能控制体重呢。

3、合理营养

是给孩子安排科学全面的营养是非常重要的，长高的原料是蛋白质和钙。维生素也不能少，所以需要家长日常合理进行安排。

4、好好睡觉

让孩子有一个高质量的睡眠也很重要，确保每天8～10小时的睡眠，在睡眠中孩子会分泌更多的生长激素，可以让孩子长得更高。

在孩子的月经期间，有部分的孩子可能存在痛经现象，家长要及时注意，不要让孩子剧烈运动；

月经期间需要注意个人卫生，一般2个小时换一次卫生巾，洗澡需要淋浴，可以选择简单的舒缓性运动，饮食上注意避免吃冷饮或者辛辣刺激的食物。