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蛙泳划手详细步骤(蛙泳划手分解动作)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-12-27 09:57:03作者:YD166手机阅读>>

泳无止境-泳培帮

在蛙泳的学习过程中,我们经常会遇到这些问题:

“教练,我手臂动作是不是不对啊?不走水啊?”

“教练,我不知道蛙泳手怎么发力啊?”

“教练,我蛙泳手爆发力不好,怎么练啊?”

“教练,我想学波蛙,但是身体起不来啊?”

等等等。。。

今天,我们就提供一种练习方式,来帮助大家改善蛙泳的划手问题。

导言

这是一种针对蛙泳手臂抱划的单独训练,能够有效提高我们的划水质量。

很多人在游蛙泳的时候,会把大部分精力放在划水开始时的分水阶段,而忽略了提供最大前进动力的抱水和划水。

没有好的抱划,一方面会丧失前进的推进力,另一方面也失去了波蛙需要划手提供的部分身体升力,所以,我们需要开始下面的练习。

蛙泳划手详细步骤,蛙泳划手分解动作(1)

以相对垂直的身体位置悬挂在水中,双腿交叉,如果池深不够的话,可以弯曲膝盖。

双手分开,手腕微微弯曲,保持完成分水后的蛙泳手臂状态。

蛙泳划手详细步骤,蛙泳划手分解动作(2)

蛙泳划手详细步骤,蛙泳划手分解动作(3)

然后进行蛙泳抱划。

先向外伸展抱水,之后向后向内完成划水。

努力将身体从水中拔起来。

蛙泳划手详细步骤,蛙泳划手分解动作(4)

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