阻力太大了！而且这个相位也不对。很多人因为入水下砸太深，忽悠上来，所以会出水太高。

可以通过打自由腿来矫正。就是戴脚蹼游蝶泳，打自由泳腿。臀部不会上下起伏太大。身体也比较平。找正确的发力感觉。

这个也是辅助的练习。打自由泳腿配蝶泳手，大家也可以练一练。练好了以后再练练蝶泳配合游。看看有没有进步。

再次重申一点，这四个错误动作改正的前提就是你一定要具备蝶泳的两个金标准，游对了蝶泳，才能谈改正，否则的话，顾头顾不了腚，改来改去都是错的。

发一个我自己的蝶泳水下拍摄，这是正确的海豚波动和两个同时。学游泳最好每次都自拍，水上水下，及时发现错误并且及时改正。

一旦形成错误习惯，根本改不了。