这几天下水游泳，蝶泳有了更进一步的小小感悟。相对以前，游进更加轻松，总得来讲，就是用身体游蝶泳。具体的几个关键点：

1、出水即入水，吸气要快。说白了，就是吸气要快、要迅速，嘴巴出水吸气应该是一瞬间的事，这是蝶泳身体波动连贯的基础。

这样一方面保证了身体游进的划手、打腿动力过程在水下，另一方面，引导和连接下一周期的波动。

2、压胸是波动起点，以肩部为转动支点下压胸部，一定要有效。个人体会，入水后的压胸和打腿，让身体呈现弓形，以肩部为转动支点的压胸，能够保证身体波动同时，手臂在高位。

3、蝶泳打腿要连贯，来源是连贯的身体波动。保证连贯的身体波动节奏非常重要，这样上下周期之间的衔接很快，尤其是真的感觉到了身体的波动起伏，很明显。

4、划手要完整，尤其推水阶段。手部推水除了快，要完整，到大腿，不能提前出水，那样前进的动力减少，且手臂出水和空中移臂必须主动发力，很笨重和耗力。推水迅速，加上过程完整，会让头部出水吸气更轻松。