低年级的家长有没有跟我一样苦恼孩子跳操记不住动作，看视频十遍八遍没效果，缺的就是动作详解，中午挖到了，分享给大家，今晚回家就练起来。一天分享两节，做起来不累！

预备节：（4拍×4）

一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同
1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前
平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

预备节动作

第一节：伸展运动（8拍×8)

一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提踵起，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍拍。
四八拍：同三八拍方向相反。

伸展运动

第二节：扩胸运动（8拍×8)
一八拍：1两腿屈同时两臂胸前立屈，握举。2直立，同时练笔前举，握举，3-4两臂胸前平屈后振，握举。5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经的至后报，手掌向上7-8还原成直立的。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90”成前后开立，两臂前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂杠的平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立。

扩胸运动