手腕在乒乓球运动中运用得非常多，比如搓、摆、劈、攻、拉、拧等几乎绝大多数技术动作都需要用到手腕，但如果没有很好的了解手腕的正确使用方式，不仅会影响水平的提升，严重的可能会出现严重的伤病。

1、手腕在不同水平段的运用。初学者最好是少用或者不用手腕，将手腕固定住来打球，因为初学者大多动作没有定型，加上对身体的控制力不强，手腕运用过多，会导致击球不稳定，失误增多，还有可能受伤。随着水平的提高，手腕的运用可以逐渐增加，但要适度，切勿操之过急。

2、手腕的发力点。很多动作手腕的发力根据自己的想法就是正确的，容易出错的动作主要是反手拧拉、反手弹击、反手拉球，可以看出伤手腕的一般都是反手的动作，主要是身体结构和反手击球点在身前有关；手腕发力的点位是大拇指和食指的延长线在手腕上的交点，有很多人看完视频里的拧拉，感觉手腕内曲得很厉害，就会错误的把这个点位想成是手腕和中指的连线处，这就很容易会引起手腕因发力点不正确而引起的损伤。

3、手腕的发力方向。手腕的发力方向是上下发力，切记不能左右，反手弹击、反手拉球中的损伤一般都是因为手腕左右摆动（也就是前后发力）引起的，有时候是够不到球，有时候是急于发力，其实前后发力应该交给胳膊，手腕只负责上下发力就可以了。

4、手腕在控制方向上的运用。刚说了手腕发力是上下发力，那么左右能做什么呢，手腕左右摆动可以根据技战术的需要来调整拍型，使出球的方向改变，当然手腕的方向要在击球前就调整好，击球过程中手腕的方向就不能动了，否则会导致击球的稳定性大幅下降。

5、手腕在发力时的运用。手腕和引拍一样也是需要先向下弯（曲）一些，先放松，击球时收紧，发力时只需要收回到原位置就可以了，击球之后，不需要继续把手腕甩出去，这样不但发不上力也容易受伤。

6、手腕如何向前发力。刚说了手腕发力是上下发力，但很多时候是需要手腕向前发力的，这时就需要转动前臂，手腕跟着前臂向前下方转动，这样手腕上下的方向就变成了前后，就可以向前发力了，当然具体方向要根据来球去调整。

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