神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按：生而为人，难免会有不如意的时刻。当某个人生阶段，负面情绪来临，心灵瞬间被黑暗包围，于是你失落、抑郁、愤怒、迷茫、空虚、无助，甚至是绝望。逃避不会让事情好转，当你不得不面对时，读一读这篇文章吧，相信会为你带来改变。文章译自Medium，作者Ayodeji Awosika，原标题为12 Powerful Ways To Change Your Life When You Feel Lost and Hopeless。

一起看看我几年前的生活吧。

我在大四上学期的GPA是0.00。你没有看错，我每门课都得F。我根本就懒得去上课。差点忘了，我提到过我在离毕业只差三个学分的时候就辍学了吗?

我每周的七个晚上都在喝酒，我还尝试了所有我想象范围内的毒品，除了那三种——可卡因、海洛因和冰毒。

在我生命中的某一时刻，我几乎丧失了希望，感觉自己迅速落后于生活，并且真的不知道该做什么。我跌落到了谷底。

但我现在却出现在了这里。生活是千变万化的，会产生180度大转弯，一切都是最好的安排。

并不是说仅用几张简单的“处方”就可以概括我生活的改变，自我提升的大体思想才可以引导你在生活中做出具体的改变。你可以做到的。

老实说，大多数人都不知道。但是你可以。这就是所有我能给你的，但幸运的是，这已经足够了。如果你想改变你的生活，这里有一些建议，可以作为你开始改变的起点。

忠于自我

除非你承认你的生活已经破裂，否则你永远无法修复它。不要假装一切都好，其实不然。到目前为止，你需要对你的生活负全部责任。

承认你做了错误的决定。承认你没有像你应该的那样努力工作。要明白对自己撒谎会给自己带来精神上的代价。

可以理解，大多数人宁愿死在自己的强词夺理中，也不愿改变。诚实的自我反省令你感觉不好，这很残酷，很令人伤心。我们真的不希望有来自这个世界的反馈来告诉我们到底是什么样。我们不想要它，但我们需要它。你需要它。

停止欺骗你自己。

吃顿饱饭

这是我一生中如广告般荒诞的一个关键点。我真的有这么一个无助的时刻，决定要真正改变自己的生活。我站在破旧的公寓里，声嘶力竭地尖叫:“我他妈再也不要像这样生活下去了!”

我一直是个乐观主义者、一个唯心主义者。如果你是这其中的一员，那么你也会对这世界对你的打击感到厌烦。或者更确切地说，你其实在允许世界击败你。你明知道自己应过的生活方式与现在生活方式之间的不一致会打击到自己。这并不就意味着你可以长时间地驾驭这种来源于“想要改变”的动力，但这是你最好的机会。

你会有很多这样感到原动力能量的时刻，把握住这些时刻将决定你的未来。强烈的消极情绪和积极情绪一样强大。什么时候对你来说才要“适可而止”?你什么时候才能决定你不能再这样把日子一天天过下去?一旦你做了那个决定，一切都会改变。

问些聪明的问题

愚蠢的人会犯这样的错误：认为他们已经解决了所有的问题。你对现实越肯定，你的现实就越糟糕。这几乎总是正确的。

如果你的生活不是你想要的，很明显你没有获得正确的信息。寻找它。问问题。问问你自己，“为什么我的生活是这样的?”想想看。你是否曾经质疑过自己为什么会在这个职位上?或者你只是漫无目的地在某种未实现的迷雾中度过一生?可能是后者。

好问题引出好答案。问问自己现在的生活是怎样的，需要做些什么来让它变得更好。你给出的答案将指引你走向更美好的未来。问问别人他们认为你擅长什么。问问那些过着你想要的生活的人，他们是如何走到今天这一步的。

美好的生活并不会从天而降。你需要找到它。问问吧，你将会得到答案。

读书

遗憾的是，作为一名自助类书籍作者，根据合同规定，我至少有百分之五十的博客文章是关于书籍的。你看，谁能知道阅读背后的真正魔力?我不喜欢这样。这只是…“魔力”。我又能说什么呢?

读书本身并不能改变你的生活，但它打开了你生活改变的大门。一本好书可以改变你的一生。书籍可以激励你，开拓你的思维，开阔你的视野。伟大的著作往往包含作者多年或几十年的知识。

如果你正在寻找一条特定的道路，那么就会有一本已经经历过的人写的书。读他们的故事，从他们的错误中学习，“窃取”他们的知识。

也许是这样——多读书可以帮助你理解，人们已经把一切都弄明白了。你不是唯一的那个，不会遇到别人没有经历过的情况。

找到你擅长的事情(并努力精通它)

我的一个朋友建议我开始为他的网站写文章，我就这样做了。接着，我爱上了这件事。我一直想写作，但我之前没有听从内心的声音，一直在拖延。

当你发现了自己擅长的事情，并努力变得精通时，就会对它充满激情。人类渴望成长和成就。

这样不需要周游世界，成为一个冒险家，也不需要赚几百万，而且绝对无需出名。

你需要掌握一项技能，并在发展这项技能的过程中征服你自己。我相信这就是关键：是的，能力是关键。它不是激情，也不是快乐，更不是享乐。而是努力和有目的性工作取得的成果。

这就是你所要的。

找到榜样

还记得我刚才说的关于书的观点吗?别人已经走过了你的路。我有一个原则，每当我遵循它的时候，都让我受益匪浅。

关注聪明的人。反向思考他们的成功。忽略众人，专注于自己的行为举止，就像过着你真正想要的生活的那些少数人一样。世界上大部分地方都充满了噪音。在这种噪音中，找到合适的人来“追随”可以是一个开始。

这并不是说你一定会得到和你榜样一样的结果，而是要“窃取”让他们成功的思维模式，用它们来创造你自己的成功。

找一个你想成为的人，了解他们的一切——他们的故事，他们是如何成功的，他们的高潮和低谷。低谷很重要。你必须明白为了得到你想要的东西而须付出的代价。没有什么是“免费”的。

有一个值得你尊敬的人会让你充满灵感。他们的故事会给你力量，因为他们和你一样都是普通人。看到某人从何处开始，他们做了什么来完成伟大的事情，会激励你也去做同样的事情。

了解自己

你认为你是“你自己”。但你不是。你不是真正的你。真实的你被埋在一堆一万五千英里深的强词夺理、社会脚本、被误导的信仰以及其他你认为是保持自我身份所必须的胡扯之下。

当你把这些废话都清除掉之后，你就会找到你自己。自我意识是过上美好生活的关键，但不可能发展到完美的程度。试一试，去尽可能的靠近。

想想你想做什么，而不是你的父母、朋友或社会想让你做什么。研究你自己，找出你的长处，继续发展你的长处。当生活不顺时，你自己就是问题所在，也是解决方案所在。当你知道你是谁，你想要什么，你要去哪里，没有人能阻止你。

真正地思考

你不知道如何思考。你以为你知道，但你不。比起真正地思考，你只是在心里喋喋不休——请根据我在上一点提到的所有事情来循环思维。你的生活将朝着这个方向前进，然后你就会得到你想要的结果。

你将成为你“思考”最多的人。

发展思考的技能意味着你必须找到方法用真实的、清晰的、有用的想法来取代你脑子里喋喋不休的那些事。

独自坐在一个房间里，真诚地思考是一个很好的开始。记日志也有帮助。采取措施改变你的生活，并分析这些措施的效果也是另一个有用的活动。

你越是学会真正地思考，你就越不相信那些脑子里那些声音。自我提高是改变有益思想和有害思想比例的过程。就是这样。

这个故事的寓意是什么?一切都在你的脑海里。改变你的思想，就在一定程度上改变了现实。

采取一些行动

当然，你不能只是想办法成功，你必须得知道，要做点什么。

做点什么吧。做一些事情就好，可以是任何事。

我总是给出同样的忠告。我不能让你做任何事，也没有人可以。有时候，你不得不自己做一些老套的事情，然后……振作起来。这是我能给你的最佳建议了。你只需要找到一种方法，让所有的愤怒在你的脑海中，告诉自己“去他的！我做就好了。”提升你的情绪状态，让它足够高昂，以便扣动扳机。

这就是自我提升对你的“洗脑”作用。它使你的状态更加活跃。实际上，这就是它的全部功能，但它还是足以让你在门前保持几英寸退缩的距离。只不过，你还是得打开它。

然而，一旦你成为一个实干家，你的动力将带你度过一生。你不再需要“有动力”。而是在默认情况下，你就会自行被激励。

当然，如果不开始，你永远不会到达那里。所以，开始吧。

意识到宇宙并不在乎你

我们是如此愚钝。当我们在某个疯狂的黑色空间里游荡时，却被琐碎的烦恼占据着。

我们坐在这里，担心被拒绝或感到尴尬，而在宇宙的某个地方，星系正在互相吞噬。在午夜，在乡村，我们可以仰望天空，看到一个真正的“时间机器”。（注：时光机器是赫伯特·乔治·威尔斯1895年的著作《时间机器》中的能够进行时间旅行的机器。）

我们在担心什么?我不知道。我们有了意识，但我们得到了婴儿和洗澡水。这太蠢了。

你生活在一个与整个宇宙相比微不足道的星球上，你在这里做什么并不重要。

意识到这一点可以让你从生活给你的压力中解脱出来。与宇宙的大小相比，你的问题有多大?你的生命只是时间雷达上的一个光点，为什么不将它花在实现你的梦想上呢?既然一切都无关紧要，为什么还要把时间花在忧虑上呢?

少点抱怨

我们都假装自己不是爱抱怨的人，但我们都喜欢抱怨。

你爱着，很爱，非常爱抱怨，为自己感到难过。一旦你明白了自怨自艾会为你带来什么，就会改变。

抱怨会耗尽你的精力，让你感觉消极。即使是抱怨天气这样的小事也会对你的行为产生微妙的影响。

完全停止抱怨很难，但下次你发现自己大声抱怨或对自己抱怨时，停下来，意识到你在做什么。只要注意到这一点，就会大有帮助。

改造自己

是时候该谈论死亡了。我写了一本关于重塑自我的书，这本书的主题是死亡。

以当前的构造方式来说还不够。全部报废，推翻重来。你的信念，努力和个性目前还没有达到你想要的效果，那么为什么要坚持下去呢？因为你害怕让你失去自我认同的死亡。就是这样。但是……去他的自我认同吧。厌恶它，*了它。

你的过去不一定决定你的未来。只要你愿意，你可以重塑自己。所以请选择。

再说一遍，我不能强迫你做任何事，也不会去试着强迫你。我只能告诉你的是，你根本不知道自己真正能做什么。你一直想象现在的自己试图做出所有这些令人惊奇的事情。当然，你不太可能成功，因为你只是现在的你。

你要明白，这些事情不是现在的你做的，而是新的你。随着时间的推移，你逐渐建立起一个“你”，每天都变得更有能力。

这就是过程，是唯一可行的方法。

译者：Yoyo_J