进入夏季的第二个节气小满，此时农作物各种蔬菜水果，都慢慢多了起来。同时，也成了夏季最应该养生的节气。今天就来跟大家细细的说下，小满节气养生，要防范身上这2个部位，2类食物多吃一点，养生又养心。

小满养生，要防范第一个部位是皮肤。夏天天气炎热，很多人忽略了对皮肤的保护。任由外界强烈的紫外线，刺激皮肤，增加长皱纹、长色斑、老年斑的概率。如果你在户外干活，或者是每年外出的时间都比较多。

大家还要注意防晒，在出汗后还可以及时涂抹上防晒霜，以及保护皮肤的湿润，是有效护肤防止皮肤变黑的好办法。

第二个部位是心脏，夏天人们容易心烦气躁，爱吃冰棍冷饮。瞬间的降温，对于身体健康的人来说，没有什么事情。但大量的冰饮料跟冷的食物下肚，其中的反式脂肪酸还容易伤害到血管、心脏，以及刺激肠胃。

如果大家真想吃点什么食物降暑的话，也不建议大家用这样的方式来降温。那我们要可以吃什么降温养生呢？营养师建议你小满养生不妨多吃以下这2种食物。

1、小满多吃一点苦味食物：

在传统的中医上认为， 夏天多吃点苦味的食物，可以降火去燥。如苦瓜、苦麻菜，苦丁茶等等。苦瓜中含有丰富的苦瓜多糖、类黄酮等有益成分。苦麻菜则含有丰富的膳食纤维、钙、铁、镁等多种营养物质。

还有很多人爱喝的苦丁茶，在相关的实验上还发现，其中的提取物，还对心血管疾病的人群有益，可以在一定化程度上改善因心血管疾病对身体造成的疼痛。这些食材还非常适合三高等慢性疾病人群、便秘的人群食用。

2、小满多吃一点豆类食物：

小满养生重在祛除体内的湿热，红豆、绿豆等杂豆，绿豆可以帮助我们降温降暑，红豆则是祛湿、养心的好食材。如果你想两者都兼得的话，就可以用红豆、绿豆，再加上适量的粳米或者是精米，熬粥食用便是一种很好的组合了。

当然，除了熬粥，大家还可以用红豆等豆类烹饪成米饭。为了豆类烹饪的时间短，在做之前需要大家提前浸泡豆类，或者是头天晚上把浸泡的豆，用保鲜膜包起来放冰箱，还可以隔绝空气，避免食物感染细菌，从而增加食物中毒的概率。

各位朋友，小满节气，你有哪些独到的养生技巧？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。