早餐对人体是非常重要的，经过一晚上休息之后，肠胃按时工作，如果不吃早餐，胃液分泌过多会对胃部造成伤害。而早餐不吃，没有食物提供营养和能量，人可能会变得十分没有精神，记忆力和反应力都会有所下降，影响人的工作效率和学习。

所以早餐既要吃得好又要有营养，又健康，燕麦片成了很多人的首选。燕麦片作为早餐，操作简单又富含丰富营养，能给人提供所需的能量。

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燕麦片有哪些营养成分？

1、维生素

燕麦片是一种比较常见的食物，它富含维生素B1，维生素B2，维生素E等营养成分。用牛奶冲泡或者熬粥时可以促进维生素发挥，在吃完后快速被肠胃吸收，同时还能提高肠胃功能。

2、微量元素

燕麦片中钙、磷的微量元素比较丰富，吃燕麦片后能迅速补充身体所需的营养，还能起到增加骨密度，防止骨质疏松，适量食用燕麦，也能预防贫血的作用。

3、高脂肪、高蛋白

燕麦是一种高脂肪、高蛋白的食物，它的碳水化合物含量很高，一般占到65%左右，可提供人体所需的营养，还能补充人体所需的能量，食用麦片时，可以配合适当的水果和肉类，使营养更加均衡。

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早上经常吃燕麦，这几种好处你知道吗？

1、补充营养物质

早餐经常吃燕麦，可以补充人体所需的营养物质，例如维生素蛋白质等还能改善机体免疫作用，为人体提供所需的能量。

2、有饱腹感

因为麦片中含有大量的纤维素，而在肠道内，遇水就会发生膨胀，可以增加饱腹感，燕麦的热量比较低，食用后不容易肥胖，对减肥的人来说是一个不错的选择。