我今年81岁了。我常常想，怎样才能把晚年生活过得开心，快乐，不留遗憾。今天写出来，和老年的兄弟姐妹交流一下，不当或不完善的的地方，请大家指出来。

一，善待自己。首先，吃好5餐。早餐鸡蛋牛奶包子和小菜。午餐红肉白肉轮换吃，天天不重样。晚餐小米燕麦粥，再添时令蔬菜。上下午两次加餐，水果坚果和自己喜欢的一些零食。这样保证了身体对蛋白质碳水化合物及维生素的需求。晚上睡前再加一袋酸奶，这样既有益消化，又帮助睡眠。

其次，喝好五（六）水。水是生命之源，身体百分之七十是水，因此每时每刻都需要补充水分。早上起床后晚上临睡前，上下午加餐时及晚上起夜时都要喝一杯水。晚上夜起时可适当少喝。

二，善待老伴。老伴是我们一生朝夕相伴最长且最可信的人。对老伴既要相信又要关心。结婚以后，我就把财权交给了她。从最初的每月3元到现在的每月几千，全都由老伴掌管。我相信她，她更和我一心。老伴健健康康，家里始终充满温暖和爱意，没有一丝一毫的孤独。老伴血压高，我买来一台血压计，耳音差听力降低，又换了一台电子血压计。老伴血糖高，又买了一台血糖测试仪。她所用降压降糖药都准备的十分充足。老伴爱吃红薯，光今年买红薯就用了一百多元。年轻时，老伴负担重，出力流汗，从没怨言。现在我退休在家，家务活我干在前。早上我早起做饭，让她多休息。刷锅洗碗我和她抢着干。

三，善待子女。我有四个听话且孝顺的子女。我和老伴饥喝冷暖他（她）们都惦记在心。因此，我始终注意善待他们。首先，不亊亊依靠他（她）们。自己能*亊自己干。其次。经济上从不向孩子们伸手。再次，不干涉他（们）的家务亊，相信他（她）们比我们更聪明更能干。最后，春节和他（她）们生日前夕，我都向他（她）们发信祝贺。畅谈我们的幸福，感谢他（她）们对父母的关心和体贴。

四，养成良好习惯，做到五个“坚持”。一是坚持按时作息。晚上九点准时入睡，早上六点半左右起床。二是，坚持早晚对重要穴位按摩，天天如此，雷打不动。三是，坚持动手动脑，做到一日不闲。院内小菜园，锄草捉虫，施肥浇水，从不间断。明年计划种几盆花，美化庭院。几年来，我爱上了智能手机，网上购物，微信聊天，看头条新闻，天天如此，既加深了友情，又开阔了视野。今年我又学习向今日头条发文，两个月已发六篇，丰富了日常生活，锻炼了脑力智力。四是坚持锻炼身体。老了跑不动了，我坚持每天步行30分。天好我到野外森林的小路上散步，冷天雨雪天我在家里客厅走，边听音乐边散步，心情格外舒畅。五是坚持读书看新闻。上边发的《老人春秋》我是期期看，篇篇读，边读边体会，收益不浅。每晚央视《新闻联播》天天坚持，雷打不动。了解了国内外大事，

扩大丰富了视野。

老年朋友们，这样生活我从退休就开始了。至今20年，我感觉心情舒畅，每天都开开心心，快快乐乐。向着90 ~100冲信心十足！

老年朋友们，你们说对吧？