我发现了与任何人相处都不紧张不尴尬的方法

作为一个标准的I人(内向型)，很少有人知道我不喜欢社交。

因为认识我的人都说，婉又老师，你怎么会内向呢？看你讲课，做沙龙，和几十几百人侃侃说话。

不是做不到，不够喜欢，不够享受。

讲座源于我对心理学的热爱。我想分享我想帮助更多的人。与讲座相比，我更喜欢的状态是一个人在家里写作，并继续用文字和声音输出利他主义的好内容。社交网络对我来说是一种能源消耗。

公开演讲、台风反应是一种能力，可以刻意锻炼。这也是我努力做的，以便更好地从事这项事业，更好地影响和帮助需要支持的朋友。

我知道面对一群人，我感到紧张和尴尬，想躲在角落里。我以前就是这样一个人，只是想做一个小透明。

我总是在社交场合感到尴尬，与人交谈时感到紧张。有时单词不令人满意，表达不清楚；有时更多的话是错误的；有时只会增加很多误解，需要用更多的话来解释最后一句话，更不用说有多尴尬了。

后来，由于学习心理学，我也感谢我多年来不断成长和自我突破的真实生活经历。我总结了一些与人相处时不紧张或尴尬的方法。

PS：当然，我必须诚实地说，这些方法将倾向于[技术]，即技术水平，但我仍然认为它们非常简单、可操作和可变。我希望它也能帮助你，我希望你能在任何场合都很容易！

事实上，害怕尴尬和羞辱的人，本质上是自我意识太强，太关心别人对自己的评价。

1、调低期待值

并不是所有的期望都会有相应的回应。当你不坚持给人留下好印象，看不起这些经历和过程时，你是用来体验生活的，而不是完美的诠释，然后开始接受自己偶尔的迟钝、愚蠢和平庸，允许自己犯错误，偶尔停电，这也是与自己和解的一种方式。

尴尬丢脸的关键在于：我们如何看待它。

当我们降低对自己和他人的期望，不再过度解释对方对我们的回应，专注于自己的改进时，我们会发现：充满惊喜，遇见所有的好人。

与害怕出现而不敢表现自己相比，我们更容易表现出真实的自己和想法。这种自然舒适的状态和慷慨的观点看起来会更有吸引力。

2、减少外界的声音

很多时候，我们过于关注别人对我们的看法，过于谨慎，因为我们在一定程度上不平等地扮演角色和关系，或者有“权威崇拜”，所以去除魅力是非常关键的。

你们彼此的光环越强，你们就越自卑和退缩。我们应该增强一种匹配感。我可以平等地看待任何人，与任何人平等地相处和交流。如果你不把对方当作一个特殊的人，那些不舒服的感觉自然会消失。

我为自己而活，而不是为别人而活。事实上，我们不需要看别人的态度。我们只需要对自己的生活负责。

在别人眼里，你不是万分之一。与其担心别人对自己的看法，消耗能量，不如多花点时间爱自己。

3、暖场和合群

这不是你的必要选择

你不必强装e人，不必为此刻的冷场买单，也不必刻意与谁合作。

您没有责任，也没有义务成为“好人”和“暖场王”。

为什么不允许冷场，不允许一片寂静，谁也不说话？也许你在冷场里不舒服，没有照顾好，太尴尬太无聊了。

你也投射性地认为别人在这个时候不舒服，别人也很尴尬。为了让他们更舒服，你应该成为一个寻找话题的人；你可能害怕给别人留下不好的印象，所以你总是试图通过温暖来避免尴尬。

事实上，我们不需要为别人的话题负责，这不仅适用于工作场所、社交场所，也适用于任何与人交往的场合。

4、不要过度复盘自己

不要过度猜测别人

你不需要过度复盘，这只会让你陷入自我审判的恶性循环。复盘越多，内耗越大，“自我”越无限放大。

你还记得一周前你的同事在公司会议上说的话吗？你还记得昨天中午吃饭时有人对你说了什么吗？也许你忘记了每个人都很忙，很多人都有点像你，他们也忙着关注[别人]会如何看待自己，评价自己。

当然，你不需要过多地猜测别人的意图和观点。没有必要开始在你的脑海中上演一个小剧场，因为别人的眼睛、动作或随意的话，从而产生不必要的焦虑和紧张。

猜测≠事实。

你可以优先考虑你的感受，不需要做一个方便的女孩，也不需要期待每个人都喜欢你。其他人没有那么多的时间和精力来关注你。所以你只需要专注于你的感受和需求。