生活中含有叶酸的蔬菜有菠菜、甜菜、甘蓝、玉米、芦笋、茼蒿、胡萝卜、花椰菜、西红柿、油菜、蘑菇、白菜、豆角、龙须菜、西蓝花、扁豆、生菜等等。另外，富含叶酸的水果有柑橘、猕猴桃、香蕉、草莓、梨子、桃子、山楂、石榴、葡萄、杨梅、提子、樱桃、橙子、柠檬、菠萝蜜、榴莲、李子等等。

蔬菜有:白萝卜，南瓜，花菜，杏鲍菇，大白菜，小青菜，紫甘蓝，韭菜花，龙须菜，娃娃菜，黄豆芽，豌豆，玉米。

水果有:圣女果，菠萝，西瓜，香蕉，橙子，柚子，苹果。