如果被女生拒绝了邀请一起吃饭，我们首先不要过于自责或沮丧，这是很正常的事情。我们需要做的是尊重对方的决定和自己的感受，并且不要强行追求。

如果我们非常想和这个女生交往，可以尝试深入了解她，让她更加了解自己的优点和价值，并且尽可能提高自己的魅力。

如果她仍不愿意，我们应该采取尊重对方的态度并保持良好的人际关系。我们也可以考虑扩展社交圈，结交更多朋友，并且不断自我完善，增强自身的吸引力。

约女生出来吃饭被拒绝，我该如何办，可以试着幽默化解尴尬。你可以以自嘲的方式说：“我知道自己不是什么好看的男人，但我会满心欢喜地吃一顿糟糕的快餐，只要你愿意陪我一起吃。”

这样，你不仅化解了尴尬，还让女孩子感觉到你的幽默感和自信。