吃新鲜蔬菜和水果

新鲜的蔬菜中富含膳食纤维，像芹菜、木耳、茄子中所含的多种维生素，都是非常适合高血压人群食用的蔬菜。

而我们身体里每天都需要摄入充足的B族维生素和维C，而水果中富含维生素，还含有不少矿物质和微量元素，所以我们每天吃上1-2种水果，可以补充身体所需营养，有利于健康。===PEI_PAGER_PEI===

吃含钙钾丰富的食物

钾元素可以保护血管健康，降低血压，所以平时不妨多吃些豆类，坚果类，菌菇类等富含钾元素的食物。

含钙食物也对于高血压病人有好处，所以平时也可以多吃些燕麦，玉米，牛奶等食物。===PEI_PAGER_PEI===

吃鱼类

鱼类营养丰富，脂肪含量少，特别是富含维生素D的鱼类，都是非常适合高血压人群食用的。