有一句古话叫“旱的旱死，涝得涝死”，相信不少宝妈对这句话都有较深的体会，尤其是哺乳期期间。

一部分宝妈由于母乳产奶不足，以至于宝宝在正值生长发育的黄金阶段喝不到母乳，只能喝配方奶。

了解配方奶与母乳的宝妈都知道，母乳的营养价值要比配方奶高上不少，虽然说配方奶是模拟母乳的成分所制，但是还是有一定的差别，而且其营养含量也会比母乳来得少，这也是为什么推荐新生儿喝母乳的原因。

但并不是所有的新妈妈都是“高产”体质，至于为什么一部分宝妈母乳产量不高，可能是下面这几个原因所致。

1、 个人体质原因

一部分宝妈受到体质影响，其本身产奶量就不高，这种情况也是最头疼的，而且就算后期进行改善，可能会有些许效果，但是起色也不会很大。

2、 孕期营养不足

如果孕妈妈们在妊娠期间没有补充足够的营养量，不仅仅会影响到胎宝宝的发育情况，还会导致乳部在“二次发育”过程中受到一定的阻碍。而乳部发育一旦首先，那么对于产后母乳的分娩肯定也会产生一定的影响。

3、 产后营养不足

相信新妈妈们都听说过不少，产后需要多吃些能够帮助产奶的食物，这样一来，母乳分泌量也会增多。相反，如果补充营养量不足，那么想要产奶的“原料”都没有，想要分泌出较多的母乳就更不可能了。

4、 缺乏宝宝“吮吸”的刺激

刚分娩结束不久，护士都会来到病房告诉新妈妈们，要尽早给新生儿开奶，其主要原因就在于通过新生儿的吮吸刺激才能达到“通乳”的效果。

如果新生儿未能够在短期内吮吸，以及在此后的哺乳期期间，宝宝没有经常吮吸宝妈的乳部，那么也会受到一定的影响。

1. 孕期保证营养摄入

这里要提醒孕妈妈们的是，尽管体质可能带来影响，但是细心调节体质总会有一定的差别。而这个过程就要从孕期开始调节，保证妊娠期间营养量的均衡、适量摄入，为产奶提供基础条件。

如果妊娠期间营养不到位，那么乳部二次发育就会受限，因此影响到日后“粮仓”的储存量大小。

2.产后保证营养量充分摄入

产后营养量摄入的情况也是关键因素，家属们可以多给新妈妈们喝些能够帮助产奶的汤，或是其他食物。

其中需要注意的是，部分地区存在不能给新妈妈吃水果蔬菜的情况，这是一大陋习，不建议产妇这么做，新鲜的水果蔬菜能够给新妈妈们提供大量维生素、纤维素等营养成分，如果缺乏，反倒可能出现问题。

除此之外，给新妈妈们准备的月子餐以及哺乳餐点，最后不要过于单一，很多食物都有帮助产奶的效果，包括鲫鱼汤、猪蹄汤、丝瓜、牛奶、花生、豆腐等等，否则过于单一的食物也可能让宝妈们感到“反胃”。

3.经常让宝宝“吮吸”刺激

有些新妈妈的哺乳并不定时，只有等到宝宝饿的时候才给宝宝吮吸，其实这种模式对宝宝的生长发育和自身乳部的健康都不利。

尤其是在月子期过后，最好每隔几个小时给宝宝吮吸一次，这样能够刺激新妈妈们的乳腺更加旺盛，乳汁的分泌量也会有所增加。

4.按摩乳部

新妈妈们可以叫宝爸或是自己按摩乳部，这个过程中一定要控制住力度，不可过于用力，也不可按摩过长时间，通常以5~10分钟为最佳，每次早、中、晚各一次。

按摩也是为了更好地刺激新妈妈们的乳腺，因为部分新妈妈之所以母乳产量不足，说是因为乳腺“堵住”了，只有疏通乳腺才能分泌出更多的乳汁，而最好的疏通方式就是按摩。

5.“热敷”

除了按摩以外，新妈妈们还可以通过热敷的方式来辅助，但是用来热敷的毛巾温度不可过高，以比体温略高即可，否则可能烫伤新妈妈们脆弱的乳部。

热敷时间也不宜过长，同样是5分钟左右，分别在早、中、晚各进行一次，个人较建议在给宝宝哺乳的半个小时前进行。

当然，想要母乳产量更高，最好把握上述几种方式，在各方面都做一些努力，新妈妈们的产奶量自然而然也就高了，也就不再苦恼宝宝没有“口粮”了。