因为马上又要体检了，所以一直在减脂。

前几天，听健身教练说，早上空腹有氧更有利于减脂。所以试了几次，发了朋友圈。

期间有朋友好心提醒：当心低血糖！最好随身带块糖或者巧克力之类的，以免出现危险。

其实我也有这方面的顾虑，糖是带了的。

后来我在网上查，正常血糖最低不能低于2.8，所以想看看我空腹骑行22公里之后，血糖到底能低到多少，也好心里有个数。

如果运动后很接近2.8的话，下次可以适当减少里程。

这样就可以留够余量，安全第一！

前天已经测过一次，具体内容可以看我当时发的视频。

今天也一样，早上一起床先测血糖，这次是4.4（上次是4.2）

一共就带两瓶矿泉水

骑行22公里，消耗600卡路里

回到家再测血糖是4.8（上次是4.7）

我个人理解，对于正常人来说，空腹有氧运动会促进脂肪分解，而分解脂肪的过程对于身体来说，就喝平时吃饭的情况一样，会使血糖升高。

所以，结论来了：一般情况下，不用担心空腹有氧运动会有低血糖的风险，除非本身有这方面的疾病。