说到骑自行车，对于很多运动达人来说，是非常喜欢的运动方式，一些人甚至相约骑行旅游，骑行到西藏是很多运动达人心中的梦想。早在第一届奥运会上，就有自行车运动，将骑自行车列为正式的比赛。直到现在，依然有很多地区会举行骑自行车比赛。对于普通人来说，借助于骑自行车能促进身体保健。相比每天总是开车出行，骑自行车或许会有不一样的感觉，带来的好处也是很多的，每天骑自行车半个小时，坚持半年，有效好处会不请自到，希望大家多重视，一起来了解一下吧。

骑自行车作为一种运动，对于减肥是有效果的，尤其是一些人感觉到大腿臃肿，腰部脂肪多，坚持每天骑自行车，会有不一样的感觉。骑自行车的时候，需要不断的用力蹬，在这过程中，腿部的肌肉得到很好地锻炼，赘肉被减去，脂肪被燃烧，以前是大象腿，现在会出现纤细、有力的大长腿。同时，骑自行车，还需要腰部参与到运动中来，腰部的肌肉也得到了锻炼。

目前关于心脏方面的异常，需要大家多注意，心脏缺少锻炼，会导致造血机能减弱。坚持骑自行车，可以锻炼心脏，在这过程中，使得造血机能进一步提升，血液流动加速，血管弹性更强，血液再次流动心脏，促使心脏进一步造血，从而改善身体血液健康、提高心脏活力。

喜欢骑自行车的人，往往会有这样的感觉，在骑行过程中，会感觉到呼吸不够，尤其是以前很少骑自行车锻炼身体，现在刚开始骑，会感觉到体力不支，气喘吁吁的状态，往往是肺活量不够。但当骑了一段时间后，会发现呼吸变得更好，主要是通过骑行，增强了肺活量，身体血液循环加速，对于整个呼吸系统也是有很好促进作用的。

骑自行车属于一种室外运动，在这过程中，可以呼吸更多的新鲜空气，尤其是一些风景秀丽、环境好的地方，会发现骑行车让人心旷神怡，心情变得更加舒畅，压力得到有效缓解。非常适合上班族，属于很好的解压方式。

坚持骑自行车可以锻炼人们的平衡能力、协调能力，归根结底，其实是可以锻炼人们的大脑支配能力，促使大脑功能得到提升，年轻人骑自行车，会发现大脑更加的清晰，老年人坚持骑自行车，则能缓解抑郁，对于预防大脑出现梗塞也是有帮助的。

当然了骑自行车的好处这么多，也存在一些弊端，主要是对于生殖部位的压迫，会影响到血液循环，甚至会引起排尿异常等，都需要特别注意。骑自行车时，不要过于逞能，太用力的蹬，对膝盖是有影响的。

上面文章中，简单地描述了，很多人喜欢骑自行车，是因为通过这项运动，得到很多好处，坚持骑行，这些好处会不请自来，希望大家多重视。如果你能每天骑行半个小时，就再好不过了。一些注意事项，也需要提前关注，以免损伤身体，带来不适。