导语：现如今，社会食品健康问题越来越到人们的重视，而当下的社会环境中，许多食品都是垃圾食品，但是这些垃圾食品，反而有非常大的人群市场。

这些食品有独特的味道，鲜艳的颜色，小朋友们与很多的年轻人都非常的喜欢吃，这些垃圾食品对身体有非常大的危害，一起来了解下，市场上有哪些垃圾食品呢？

第1名：碳酸饮料

碳酸饮料是由于大量的食品添加剂加工而成，经常饮用的话，不仅不利于健康，而且碳酸饮料中所含的热量也是非常高的，经常喝碳酸饮料，容易导致肥胖，而且对牙齿也不健康。

第2名：油炸食品

像炸鸡、炸薯条、炸鸡柳等都属于油炸食品，吃起来是非常美味的，但是经常吃却非常不利于身体健康。

首先油炸食物的热量极高，其次还可能会影响到我们的健康，如导致心血管疾病、可能致癌、破坏维生素，使蛋白质变性。

第3名：腌制食品

腌制食物，包括火腿、酱菜、咸鱼、咸菜等，许多人都喜欢用腌制类的菜，搭配着白粥吃。

但是腌制的时候要放入大量的盐，所以吃多了体内摄入很多盐，容易造成进食者肾脏负担加重。

另外，食品在腌制过程中还很容易产生诸如亚硝酸盐等有害物质，因此建议大家最好少吃，或者是不要吃。

第4名：膨化食品

在日常生活中膨化食品的种类很多，例如虾条、薯片等，其实这类食品原材料是淀粉，而且制作时还会加入调味品以及油脂。

这类食物其实吃起来是比较美味的，但是经常食用会造成维生素，蛋白质容易流失，而且铝元素超标，对神经系统会造成损害。

第5名：罐头食品

罐头这种食物在制作过程中为了便于运输和保存，一般会往里面添加许多的防腐剂，而且有的时候为了增加罐头的口感还会放一些盐和糖的成分。

然而经常吃这种食物的话对我们的身体健康是没有好处的，建议大家在平时尽量少食用。

既然上面这些食物对于健康没有益处，那么从身体健康角度出发，哪些食物推荐大家食用呢？

西兰花

提起西蓝花，可能很多人都会不自觉的，联想到减肥人群，因为西蓝花的质量低，所以也受到了很多减肥人群的喜欢。

但是人们却觉得西兰花是减肥的人才吃的东西应该没啥营养，其中并非如此，西兰花当中所含的营养物质是非常丰富的，适量吃点西兰花可以给身体带来很多好处，比如润肠通便，改善便秘，增强免疫力等等。

金针菇

金针菇是一种常见的菌菇类食物，平时经常吃点金针菇对于身体健康是有益处的。

因为大多数菌菇当中含有丰富的维生素，氨基酸等多种营养物质，除了金针菇之外像是普通的蘑菇香菇，杏鲍菇等等也是不错选择。

胡萝卜

若想为健康助力，日常还可以常吃一些胡萝卜。

因为胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，而当胡萝卜素进入体内，就会转化为维生素a，起到养肝明目的功效，增强自身抵抗力和免疫力，降低患病几率，保护身体的健康，为自身健康加分。

结语：俗话说病从口入，不良饮食习惯对身体造成的危害是无法估量的，所以若想拥有一个健康的身体，必须摆脱不良的饮食习惯，并遵循上述健康饮食原则，以建立一个强大的身体。