昨天小编和大家讲了关于按摩的适应症和禁忌症，今天小编再为大家推荐几种按摩的简单手法，让你自己在家就能调理身体。按摩手法是按摩的手段，按摩时，手法的熟练程度及正确与否对按摩疗效起着至关重要的作用。本节将介绍按摩时常见的按摩手法。

1、推法

以指、掌、拳或肘部着力于身体体表一定穴位上，进行单方向的直线或弧形推动的方法，称为推法。具体操作手法又分为直推法、平推法、分推法、合推法和旋推法。推法可在人体各部位使用，具有行气活血、疏通经络、舒筋理肌、消积导滞、解痉镇痛、调和营卫等作用。推法操作时，着力部位要紧贴皮肤，用力要稳，速度要缓慢均匀。

2、拿法

“捏而提起谓之拿”。拿法也是保健按摩常用手法之一。用大拇指与食指、中指或大拇指与其他四指相对用力，呈钳形，持续而有节奏地提捏或捏揉肌肤。包括三指拿、四指拿、五指拿三种。拿法刺激较强，多作用于较厚的肌肉筋腱，具有祛风散寒、通经活络、行气开窍、解痉止痛、去痂生新等作用。

3、按法

用手指、手掌置于体表之上，先轻后重，逐渐用力向下压某个部位或穴位。又称压法、抑法。按法具有安心宁神、镇静止痛、开闭通塞、放松肌肉、矫正畸形等作用。指按法适用于全身各部腧穴，掌按法常用于背腰、下肢，肘按法常用于背腰、臀部、大腿等肌肉丰厚部位。按法常常与揉法结合，组成了按揉复合手法。

4、摩法

用手指或手掌在身体特定部位做逆时针或顺时针的环形摩动，或直线往返摩动。用摩法轻柔缓和，常用于胸腹、胁肋部操作，具有理气和中行气和血、消积导滞、祛瘀消肿、健脾和胃、清肺排浊等作用。