2010年冬天，当时我在工厂机房上班，天冷，买过一包10块的青裹庄园，里面有颗葡萄干，嚼了后全身冒汗，身体热热的，很舒服，而机房就我一个人，也没有什么顾虑，于是每天都买一包，我就是这样上瘾的！那时嚼的目的，只是想身体暖和点，谁曾想，一嚼就是十一年！发展到去年，一天到晚都要嚼，一天40/50颗的量，都是够劲的大颗的，不嚼一身不舒服！牙痒的很！精神不振！

网络图片：网友嚼槟榔多年，成了国字脸！

槟榔的危害，大家都知道，也不用多说，我戒槟榔的主要原因是口腔溃疡，口腔粘膜常年四季都是烂的，吃不了辣和其它任何刺 激性食物，害怕发展成口腔癌，嚼了十一年，风险很大，毕须要戒了！

这几年断断续续的也尝试过很多次想戒掉，但没有一次成功的，我给大家分析下戒断失败的主要原因！

一，心理因素。每次戒断过程中，当瘾大时，都会给自己找借口，总会说口腔癌不可能发生在自己身上，总会说那么多人嚼有几个得口腔癌的，总会骗自己，再嚼一天，明天再戒！

二，替代品不对。为了戒除槟榔，我尝试过嚼口香糖，尝试过嚼金伞子，也尝试过嚼零食萝卜等等，但都没成功过，因为这些替代品都太重味道了，口香糖太甜，嚼一天受不了，金伞子也一样，零食萝卜干吃多了真吃不下去，腻的！还有就是这些替代品不够硬，嚼起来代替不了嚼槟榔的感觉！嚼再多牙依旧痒痒的！

进入正题，怎么戒掉槟榔！

首先要知道心理因素是戒掉槟榔的最 大障碍，想要戒断，毅志要坚定，别有侥幸心理认为口腔癌不会轮到自己，别总找借口明天再戒，毕须马上戒，就这一刻，你读到这句话的这一刻！吐掉你口中的槟榔，挑掉牙缝中的槟榔丝，刷个牙！把你剩下的槟榔，全扔水沟里去，相信我，这并不浪费，从这刻起开始戒！

刷好牙了没？扔了剩余的槟榔没？没有你就不用看下面的内容了，看了也白看！戒掉希望不大，你还在想着先把文章收藏起来，嚼完这包，明天再戒！明天又明天，明年又明年！

你刷好牙了，就可以进行下一步了，到附近商店，买一瓶干话梅，取出一颗，剥了外层皮和核上多余的肉干，扔了，只剩下个核，含在嘴里，爵吧！我知道你牙痒痒，多大力气嚼都行，别嘣坏牙齿就行了，嚼出口水来了别咽下去，吐掉！如果你咽下去，嚼不了几颗就受不了了，太酸，太腻！

就这个方法，瘾大周身不舒服，牙痒痒时就嚼一个话梅核，先坚持半小时，再坚持一小时，再坚持半天不嚼槟榔，再一天，再三天！只要你坚持三天只嚼话梅核，不嚼一颗槟榔，撑过了三天，你就戒断成功了！

我就是用这个方法戒掉槟榔的，十一年嚼槟榔的历史结束了，到今天已戒掉了大半年，现在偶尔客户叫我嚼一颗，也没有瘾了，自己再也不会去买来嚼，回想以前，因为嚼槟榔，女朋友都不愿意和我接吻，味太大了，公司女同事也讨厌闻这味道，到处被人嫌弃，真是不堪回首啊！

如果你能看完了这篇文章，说明你槟榔瘾挺大的，希望这篇文章对你有用！