昨天是入伏的第一天，全国各地已经开启“蒸烤模式”，今年的三伏一共有40天，那么桑拿天应该如何“心如止水”的度过，疗哥这就给你支支招，这五条锦囊妙计一定要收好哦~

三伏天是夏季最为炎热的时节，宜调息静心，也就是常说的“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持愉悦的心情，越是燥热，越要保持淡定。

晚睡早起，避开烈日炽热。每日温水洗澡。睡眠时不宜直吹空调和风扇，最好睡前定时半小时左右。不宜夜晚露宿。

三伏天最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23点至1点）之前进入最佳睡眠状态，白天在11点至13点午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩，但午休时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

三伏天养生膳食建议清淡，防暑降温。可以通过多吃冬瓜、百合、紫菜、番茄、扁豆、豆角等食物来滋补。

绿豆粥、清炒苦瓜、凉拌茄泥、薏米赤豆粥、大麦粥等都是不错的选择哦。

傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。

白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。

痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。

对于婴幼儿或长期卧床、过度虚弱的患者，会发生感染而出现脓疱。如治疗不及时，可能继发肾炎等。

所以，一旦患病，不要用手抓，不要用热水烫、肥皂水洗。适当喝些绿豆汤，吃些西瓜、冬瓜，均可有效预防。

另外，用艾叶洗澡，可有效预防痱子。50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。

食盐也能去痱。洗澡后，不擦干水分，准备半桶水加点食盐，用纱布蘸取盐水，轻拍在有痱子的地方，用清水洗净，每天1次。（注意：小孩肌肤娇嫩，不宜采取此法。）