减掉腿围五厘米需要多久？最快只需一周，最慢也只需三周。需要跑步吗？千万不要跑步，会让腿变得更粗。那该怎么做呢？我的一位学员在一周内成功减掉了六厘米的腿围，体重也下降了五斤。她并没有进行节食或使用器械，只做了一些简单的动作。如果你也想拥有这样的效果，不妨试试这套瘦腿操，它不仅能有效燃烧脂肪，还能塑造腿部线条。

·动作一：髋蹲，这个动作可以改善大腿内侧松弛的问题。

·动作二：左右侧向蹲，有助于增强瘦腿效果，对于长期久坐、胯部较宽的女性来说尤为重要。

·动作三：蹲外展，不仅能收紧腿部肌肉，还能改善臀部凹陷，让双腿更加挺直。

·动作四：触地拉，主要针对大腿后侧肌肉，可以全方位缩小腿围。

每个动作做二十次，做四组，赶快试试吧，夏天已经不远了。