减肥瘦身三分靠练、七分靠吃，饮食是减肥瘦身过程中很重要的一个环节，今天是减肥打卡的第二天，后台收到不少私信，都在质疑我能不能坚持超过三天，我可是要减持一个月减肥餐不重样的，想要健康的瘦下来，就是要吃好每一餐。说减脂餐难吃？那是你没吃对！

早餐：无糖酸奶1杯、全麦无糖面包1片、水煮蛋2个、玉米1根

中餐：无碳水烤冷面1份、草莓5个、苏打水1杯

晚餐：水煮菜100克

天气热起来了，路边摊又开始越来越兴旺了，烧烤、凉皮、肉串、小龙虾、海鲜等等，实在是太丰富了。烤冷面我也超级喜欢吃，但是减肥期间，就想着自己在家做个无碳水烤冷面。它的作法很简单，将金针菇与鸡蛋，然后放在锅里像烙饼一样煎熟，然后可以抹上酱料，也可以加点黄瓜、鸡肉火腿肠。

金针菇60克/鸡蛋 2个/葱花2克/芝麻1克

1.金针菇去根，清洗干净，控干水分

2.不粘锅喷一点点橄榄油，放金针菇铺平