大家都知道中医养生讲究顺应天时，认为自然界从一年四季、二十四节气，到一天十二时辰的变化都有其规律，人的养生调理也应顺应这些规律做出相应的变化。

古人将一天分为十二个时辰，而与之对应，人体有十二条正经，这些经络是气血运行的主要通道。

每个时辰遵循特定规律养生，即可调节全身气血运行，养护五脏六腑。

而这个特定的规律就是出自《黄帝内经》的十二时辰养生法，可能很多朋友对这它已经有所了解，但不够全面。

今天白术就把这一养生法详细分享给大家，文章较长，建议收藏，以便随时查阅。

一、 子时：胆经当令 宜睡觉

子时是指晚上 23点到次日凌晨 1 点，这个时候是胆经当令。

“当令”可以理解为值班，也就是说子时是胆经“上班”的时候，此时人体的阴气最盛，阴主睡眠，我们应该休息。

同时“子时一阳生”，这也是一天中阳气开始升发的时刻，这个时候人体进入睡眠状态有助于阳气升发。

《黄帝内经》中记载“凡十一藏皆取于胆”，说的是胆气升发起来，全身气血才能随之而起。

所以，大家平常抽空可以多敲敲胆经，促进胆经气血的运行，提升精气神。

具体做法：双手握拳，从大腿敲到膝盖，一边敲个五十次左右，不要太用力，感到微麻就行了。