8月8日，迎来了今年的立秋。立秋时节，意味着夏尽秋来，秋风送爽。立秋虽然是秋天的开始，但暑热未消，空气湿度仍较大，早晚温差逐渐增大，直至秋分，这段时间身体容易出现“温燥”。

哈密市伊州区人民医院中医科主任李燕提示：立秋是二十四节气中第13个节气，也是秋季的第一个节气，但它前面是小暑、大暑，后面接着处暑，所以尽管被称为“立秋”，实际上却处于三伏天内，即一年中最热的季节。

中医科主任李燕正在给患者诊疗。融媒体中心记者罗洁摄

伊州区人民医院中医科主任李燕说：“随着日照时间减短，在低温条件下，人的新陈代谢和生理机能都处于一种受抑制的状态，所以此时容易产生内分泌功能紊乱，进而导致我们的情绪低落，或者是注意力不集中，所以秋季养生首先我们要培养一个乐观的情绪，保持我们神志的安宁。尤其是中老年人，应该避免过长的睡眠，秋季也是脑血管疾病好发的季节，在我们长时间睡眠的后期阶段，脑部血流速度会减慢，容易造成脑部血栓的形成，所以说适当的早起，可以有效的避免血栓的形成。”

李燕介绍：“秋季也是胃肠道疾病的高发季节。由于立秋仍处于‘三伏天’的中伏，暑湿仍较明显，易出现四肢困倦乏力、头晕昏沉、口中黏腻不爽、腹胀纳差、舌苔偏厚等脾虚湿盛的表现。我们可以从饮食、药膳等方面来健脾化湿，预防疫邪。建议大家平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜等，加强蛋白质的摄入如鸡蛋、牛奶等。同时，避免吃可能损伤脾胃的冷饮、冰水、冰西瓜等。从中医理论的角度来说，白色入肺，所以秋季可以吃一些梨、莲藕、百合、山药、银耳等白色的食物，可以起到滋阴润肺的作用，对于缓解秋燥有非常好的效果。

好的身体状态来自于良好的身体抵抗力，李燕提示：秋季是运动的好时节，适度的运动是必要的，可以加速血液循环，锻炼心肺功能。

秋季天高气爽，市民适合开展各种运动锻炼，可以根据个人的具体情况，选择不同的锻炼项目，适当的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢。春生夏长秋收冬藏，可以选择稍微平和一些的运动，比如说瑜伽太极或者慢跑散步等等。

文 |融媒体中心记者罗洁

来源： 哈密零距离