宫寒，根据字面意思就是子宫寒冷，而现在则是由于外来之寒邪或者是人体脾肾阳虚所生之内寒停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。

宫寒给女性带来的危害很大，会使得女性四肢发冷，痛经、月经异常、发胖、体质虚弱，严重的会导致不孕不育、流产等，是女性非常痛苦的一种疾病。

宫寒危害那么大，那么女性朋友该如何知道自己是不是宫寒呢？

1、看气色

宫寒的女性一般脸色会比较黯淡，皮肤也干燥粗糙没有光泽，容易长斑、黑眼圈，甚至会出现快速衰老的迹象。

2、看例假

宫寒女性每次来例假常常会伴有痛经、月经不调的情况，而且症状较为严重，经血的颜色也偏暗。

3、看*

如果自己备孕仍旧不能*，则要考虑是不是宫寒的原因导致的。

4、看白带

宫寒的女性白带一般会出现较多且清稀，有时候还会有一种怪味。

5、看手脚

宫寒的症状最明显的就是手脚冰冷，而且往往伴有腰酸腿软、注意力差、精神萎靡等症状。

知道自己宫寒之后，该如何调理身体呢？

1、吃补气暖身食物

宫寒最主要就是排出寒气，那么就需要多吃补气暖身的食物了，如核桃、枣、花生等。

2、注意保暖

宫寒就千万要注意保暖的，不然会加重病情。少吹风扇空调，在冬季不要为了美丽而丢了温度，多用暖手宝热肚子。

3、不要吃寒凉食物

宫寒患者千万不能吃寒凉食物，尤其是刚刚从冰箱里拿出来的食物。

4、健走

寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。能够让你全身血液循环加快，提升身体温度，对宫寒有很不错的效果。

5、喝驱寒汤

如果感觉自己有寒意，可以自己给自己做碗驱寒汤，材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。