我们每天都要吃饭，食物经过胃、小肠消化吸收，而未被消化吸收的食物残渣进入大肠，在大肠内会进一步吸收水分和电解质，最终形成大便，由肛门排出体外。

正常情况下，大便应该是黄色的，呈现香蕉形状的，硬度和香蕉差不多的“香蕉便”，排便过程中基本不用费力。

但日常生活中，有些人拉出的大便是一粒粒的；有些人刚开始排的时候特别硬，然后突然变稀；有些人则是完全稀便，这是怎么回事呢？

其实，大便性状也能反映出饮食问题，甚至能预警一些疾病！还不快来了解一下~

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场景一：拉出“栗子便”

排便的时候，有便意但排不出，即便用力排出来，大便又干又硬，一颗一颗的像栗子一样，这是便秘的一种表现。多与肠道功能紊乱或者不良习惯等有关。

1肠道功能紊乱

结肠运动太慢时，吃进去的食物在肠道内停留的时间过长，水分就会被过度吸收，导致大便干结，难排出。此时，加强肠道蠕动是重点。

【西贝助便操，促进肠道蠕动】

提肛：两眼微闭，左手托右手放在脐下，肛门轻轻向上提起，同时手向上抬起，直到与肚脐持平。然后再慢慢放松，把手放下，回到之前的位置。

揉脐：右手掌心对准肚脐，用左手压住右手，顺时针转动，反复做30次。

推脊：两手握拳背在背后腰间位置，放在脊柱两侧，向下推，一直推到尾骨两侧，然后向上滑动回到原点，如此往返算一次，重复做30次。