减肥是少吃还是运动？

减肥是先少吃一点还是先运动？肯定是先少吃一点。因为长胖是因为吃的多或者吃的量少，但是吃的热量高也是会长胖，这跟运动不运动没有什么关系。运动只是帮我们提高了代谢，让掉秤更快一点，让形体更好看一点。

比如今天早晨和中午正常吃饭，今天晚上不吃晚饭，明天早晨体重肯定会下降，但是明天早上再做一个空腹有氧，体重会下降会更多。所以想减肥不需要考虑任何运动，只需要少吃一点就能减肥。但是如果只是运动，少吃一点不但减不了肥，而且还会越减越胖。

想想每天身体的机能和器官的运转，它已经是在时时刻刻消耗身体的能量，在运动身体的能量是不是就会大幅度下降的？消耗能量少了是不是就食欲增加了？食欲增加是不是就想吃东西？就像做体力工作的人是不是就是容易饿，吃的还多？

还有运动会促进大脑分泌一些激素，比如常说的一些多巴胺、内啡肽，这些激素分泌会让心情更好。本来吃就多，在心情一好，不吃的更多了吗？可能好不容易下定决心跑了5公里，消耗了半碗米饭的热量，心情一好再整碗螺蛳粉，再吃块榴莲，不热量爆表了吗？

所以想减肥先不要考虑做什么运动，先少吃，等少吃体重不下降的时候，也就是遇到平台期的时候再加入运动。