之前的文章和课程中，已经把气息的要素交给大家了，很多学员在找我报名一对一声音指导时问的最多一个问题就是：气息该怎么训练？

其实基本的原则和方向都已经告诉大家，今天就更加系统的交给大家气息的站姿与坐姿训练，让大家可以自如的使用气息。

对于初学者来说，气息训练中容易出现几种问题：

1.呼气时为了保证吸气状态，气不敢用，由于没有气息的调节，声音会显得僵、硬、憋

2.当发声用气的时候，吸气肌肉群控制不住，气息很快用尽，造成声音“头重脚轻”

3.本已采用正确的方法进气，但在准备呼气的一瞬间，主动的将锁骨与胸上提，变成了胸式呼气

4.往往一开始可以使用正确的呼吸方式，但是在中间换气是，由于注重内容而忽视了正确换气，或者害怕换气时间长影响语句连贯，就快吸、浅吸，结果适得其反

所以，我们需要持续的练习来让正确的呼吸方法成为习惯，这就要有一个循序渐进的过程：从开始自然、自由的无意识呼吸状态到采用正确方法后的有意识控制状态。

那么今天就教大家三种训练气息的方式帮助大家养成正确的呼吸习惯！

（一）坐姿慢吸慢呼情景训练

1.坐于硬凳子上，双眼平视前方，收下巴，挺胸，状态积极，放松身心，可以用左手扶在腰的右侧感受气息运动走向

2.想象你面前是一座花园，花香四溢，这个时候你开始深吸气，体会扑鼻而来的芬芳。与此同时，肩松、肋开、腰胀、腹紧、气沉，从心底发出一声“啊！”体会腰腹肌肉随即放松的感觉

3.想象面前摆了许多你最爱吃的事物，你非常想吃，发出“啊……”（结合口腔控制，呼吸要领体会此时的用声位置）

4.想象有个朋友正在给你讲一件你感兴趣的事，听着听着露出“啊？原来是这样！”的神情

（二）站姿慢吸慢呼情景训练

1.假设误吃了一口非常难吃的食物，口腔打开发出“啊”的气声，努力想把嘴里的苦味全吐出来，体会此刻的用气位置

2.心情愉悦的走在安静的绿荫道上，两首可以提着重物，这样可以牵制住肩膀不得上提，来体会气息向下的横向运动的感觉。找到正确的气息状态后再丢开重物训练

（三）站姿快吸慢呼训练

人在不说话的时候呼吸时间其实是差不多的，但一旦开口说话呼气的时间就要比吸气的时间长了，加上语言艺术要求说话时语意连贯完整，所以换气的时间要缩短，必须迅速完成。

所以，快吸慢呼的发声训练师气息控制的终极目标，也是适应表达的基本要求。通过训练做到声高不劈、气不竭、声低不压、气不懈。

发声前平视前方，进行发“啊”的练习，气息要饱满均匀，结实有力，如果声音发颤发抖，就说明气息支撑不够，要继续反复训练。

以上的训练方式可以每天抽出一小时时间来练习，尤其在初学阶段必须花时间掌握正确的呼吸状态，坚持一个礼拜，会有不一样的体会！

如果大家有声音方面的问题，可以私信我或者在评论区留言。