“内向——以及它的近亲敏感、严肃和害羞——现在是一种二流的性格特征，介于令人失望和病态之间。” ~苏珊·凯恩，《安静：在一个无法停止谈论的世界中内向者的力量》
说实话，我没有很多朋友。
我一直对这件事感到有些羞耻。
事实上，我认识到这是我从中学开始就一直抱有的一种自我限制信念：我不轻易交朋友，朋友圈也不大；因此，我不值得，或者我有问题。
这并不是说我从未有过朋友。我童年时结交过一些朋友，后来却疏远了。我也有过一些强烈而有害的友谊。我甚至有过一些健康的友谊，但由于我没有足够地呵护它们，它们逐渐枯萎并最终消亡（顺便说一句，这可能也是我无法养活室内植物的原因……）。
说真的，没有很多朋友可以吗？这会让我“不够”吗？而且，朋友数量到底是多少才算“健康”呢？
理解友谊的传统比喻让我们在这里明确一点——我并不否认友谊可以带来巨大的好处。
朋友提供情感支持，创造归属感，并让我们通过共同的经历建立有意义的联系。
在对蓝色区域（人们寿命最长、最健康的地区）的研究中，友谊经常被视为长寿的主要因素之一。
另一方面，孤独或社会孤立的经历与早期死亡的高风险有关。
人类是一种社会性物种。从历史上看，我们祖先的生存依赖于形成紧密联系的社会群体。如果你被部落排斥，你很可能会死亡。因此，在很多方面，对友谊和社会认可的需求都深深植根于我们的 DNA 中。
虽然我不认为任何人都可以生活在真空中，但我认为重要的是，如果你不属于某个群体，你就不会再死。就像生孩子曾经是生活中不可避免的一部分一样，在 21 世纪的世界里，建立友谊现在也是一种我们可以选择的奢侈。
震撼我的时刻“你有很多朋友吗？”史蒂夫·巴特利特突然问道。
“不，”莫莉-梅·海格看起来不太自在。“这个问题问得太直白了！直接说，不，不，我没有。我的圈子很小……而且我不会用其他方式来生活。我工作，和男朋友共度时光，然后上床睡觉。这实际上就是我的生活……我不喝酒，不参加派对，也不出去玩，但那是因为我其实并不喜欢这样。”
“所以你并不主动想要结交更多朋友吗？”
“不，”莫莉梅更加自信地说道。“试图让别人开心很费时间……我宁愿专注于那些能让我提升的事情。”
“我问这个问题的部分原因是，”史蒂夫说，“因为我遇到的每个成功人士都没有很多朋友。”
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说实话，我对《CEO日记》这一集的评价有些不公平。我并没有期待从一位前《爱情岛》参赛者那里得到很多人生智慧。
但我认为这对我来说是一个如此灵光闪现的时刻——因为莫莉梅给我的印象正是学校里受欢迎的女孩，她们会拥有一大群紧密的朋友。
多年来，我一直责怪自己在交友和维持友谊方面不够努力。甚至我的家人和伴侣也曾对此发表过评论。这让我觉得我有问题，因为我不想要或不需要朋友在我的生活中扮演重要角色。
但也许问题从来不是我缺少朋友，而是我从一开始就相信这是一个问题。
7 个原因告诉你为何不需要很多朋友也能快乐1. 内向是一种超能力。我一直认为我的内向是一种缺陷。
为什么我不像其他女孩那样，想要一起出去度过一个美妙的夜晚，并把整个城镇都染红呢？
按照真正的摇滚风格，我更喜欢周六晚上 9 点穿着睡衣，窝在床上，读一本书，喝一杯茶。
但当我剥去所有层次，我发现这只是一个重视不同事物的问题。而且，仅仅因为它看起来不同，并不意味着它无效。
虽然内向的人可能不是房间里最响亮的声音，但我们却拥有充满活力的内心世界。我们天生喜欢自我反省、富有创造力和深入思考，这些都是值得庆祝的非凡优势。
2.你清楚自己真正想要什么。当你和别人相处时，你就像一块海绵。心理学上的镜像概念就证明了这一点——一种无意识的倾向，模仿周围人的手势、举止和表情，以建立融洽的关系和同理心。
友谊中也不可避免地会存在一定程度的妥协，你不得不顺其自然（除非你们喜欢完全相同的东西）。
另一方面，友谊越少，意味着社会压力就越小，你也不需要去迎合别人的期望，也不需要去从事与你的价值观或兴趣不符的活动。这能让你更好地了解自己是谁、你看重什么以及你想要什么样的生活。
这种专心致志可能就是为什么史蒂夫·巴特利特认为“成功”和朋友较少之间存在很强的相关性。
3.受欢迎并不等于自我价值。我可以用自己被认为的受欢迎程度来衡量自己的自我价值，这种想法是我多年来潜意识里形成的。但不用说，这两者之间没有任何联系。你不是由社会地位或外部认可来定义的。
我还想指出，人们很容易成为比较的受害者。过去，我对社交媒体上那些拥有“完美”朋友圈的人的描述特别敏感。
但请记住，Instagram 是他人生活的经过高度编辑的版本。大多数人并没有他们希望你认为的那么多朋友。
4.你是完整而完美的。首先，你一生中最重要的关系就是与自己。人们来来去去，但唯一可以永远依靠的就是你自己。
我曾经独自经历过一些最艰难的时刻。也许我会发现依靠朋友的支持会更容易。但是，在很多方面，我认为只有当我明白我可以独自度过难关时，我才会发现自己有多坚强。
从这个意义上说，孤独可以带来改变。依靠自己做自己最好的朋友可以促进独立、自力更生和疯狂的个人成长。
5.你不会沉溺于有害的倾向。当我年轻的时候，我最想得到的是被人喜欢和接受，所以我最终不可避免地付出了太多的努力。我会顺从别人说的话和做事，因为我太渴望得到他们的认可了。在这个过程中，我完全侵蚀了自己的自我意识。
我无数次地意识到自己缺乏界限，喜欢搞戏剧，或者八卦和抱怨别人，尽管我内心深处讨厌这样的想法。
不要因为害怕孤独而坚持有害的友谊，没有这些人在你的生活中，你会过得更好。正直和真诚更有价值。
6.家庭可以成为你的支持系统。我认识到并非每个人都拥有强大的支持网络，但值得指出的是，紧密的家庭关系通常可以提供爱和信任的基础，尤其是在兄弟姐妹之间。
或者，我们可能会在自己的另一半身上找到自己所需要的大部分情感安全感。
家人或生活伴侣的坚定陪伴可以让人安心。拥有一个可以倾听你心声、可以做自己、不需要闲聊的空间，是漫长一天结束后可以重新振作和充电的避风港。
7.质量比数量更重要。对于友谊来说，那句老话“质量重于数量”是正确的。
投资一些真诚、支持你的朋友比拥有许多肤浅的熟人更令人满足。如果你曾经在满屋子的人中感到极度孤独，你就会明白我的意思。
作为人类，我们渴望建立深刻而有意义的联系，这种联系为脆弱性创造了一个安全的空间，让我们可以做真实的自己。因此，当我们的圈子太广时，我们可能会把自己分散得太远，削弱我们关系的质量。
所有的关系都需要努力和承诺，因此请确保您投资于那些真正能为您的生活增添价值的关系。
拥抱内向的力量对于那些努力过着更有目的的生活的人来说，很难确定哪些地方有真正的改进空间，哪些地方我们只是需要更多的自我接受。在这方面，我需要重新调整我的观点，才能获得内心的平静。
所以，对于所有内疚的内向者，我想让你们知道，如果你发现自己在生活中没有很多朋友，那也没关系。只要你感到快乐和充实，你就不需要努力成为一个不是你的人。
谁知道呢，也许我只是还没有找到我的部落。讽刺的是，现在我不再执着或希望事情会有所不同，我可能会让更多合适的人进入我的生活。
但你知道吗？无论怎样我都很满足。
